Como fazer seu prato um mais magro

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Alimentação saudável e perda de peso andam de mãos dadas. Quando você fazer essa mudança saudável, você vai começar a ver resultados melhores …

É muito mais fácil do que você pensa, e você nem sequer tem que recorrer a merendas de saladas indefinidamente. Tudo que você realmente precisa fazer é ficar com as mesmas porções de comida diferente, ao escolher baixo teor calórico, alimentos ricos em nutrientes. Mas, não é mais fácil dizer do que fazer?

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Não, se você seguir estas dicas simples para um prato mais magro:

Mudar sua proteína se

Nós sabemos que deve haver alguma proteína no seu prato, mas o que se fez essa proteína uma magra? Legumes, peixe ou frango são excelentes fontes de proteína magra e ambos são mais baixos em calorias, sem privar você de todos os nutrientes que você precisa.

“Eu, pessoalmente, adoro estocando peixe rico em petróleo como fonte de proteína, porque é também uma grande fonte de gorduras omega-3. Isso é importante porque ômega-3 ajuda a prevenir coágulos sanguíneos e mantém seu coração saudável”

Comer menos gordura

Na verdade, você deve estar recebendo gordura na sua dieta, mas o tipo bom. Os alimentos que são ricos em saturada ou trans-gordura aumentar a quantidade de colesterol no sangue, que por sua vez, aumentando o risco de doença cardíaca.

Mudar para gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas vai ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue, que também reduzem o risco de doenças cardíacas. Definitivamente um ganha-ganha para todos aqueles que queiram obter a sua placa olhar mais saudável.

Reduzir o consumo de sal

O excesso de sal aumenta o risco de pressão arterial elevada, o que por sua vez é um factor de risco para a doença cardíaca e derrame. Enquanto a maioria de nós não adicionar sal quando cozinhar, três quartos do sal em nossa dieta vem de alimentos processados, como cereais, sopa, pão e snacks salgados, só para citar alguns.

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É importante comer menos desses alimentos e escolher aqueles que são mais saudáveis, frescos e saborosos. Ele não só irá ajudar a sua saúde, mas a sua cintura também.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.