Como fazer o tempo para uma vida saudável

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Muitas pessoas sentem que eles nunca têm tempo suficiente para exercer ou comer de forma saudável. Apesar de uma agenda lotada, ainda é possível para alcançar seus objetivos.

Organisisation e planejamento é tudo o que é necessário para seguir um estilo de vida saudável

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Tudo que requer é um pouco de organização e planejamento para garantir que você pode lidar com todos os seus outros compromissos e ainda manter um estilo de vida saudável.

Anote as refeições da semana e os ingredientes que você precisa para cada uma dessas refeições. Use esta lista de ingredientes como uma lista de compras e, em seguida, comprar para a semana.

Isto vai poupar tempo em que você não terá que correr constantemente para as lojas cada vez que você precisar de alguma coisa. Ele também irá fazer preparar suas refeições muito mais fácil e menos estressante, como você vai ter tudo na mão quando se trata de cozinhar.

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&touro; Tire partido do seu congelador

Muitos pratos congelar muito bem, como sopas, estufados, guisados. Escolha um dia da semana onde você prepara uma grande quantidade de um determinado prato, que pode então ser repartido em recipientes individuais, congelado e descongelado, conforme necessário.

&touro; Prepare as suas refeições para o dia seguinte com antecedência

Por exemplo, faça a sua salada para o almoço na noite anterior. Se você está tendo cereais para pequeno-almoço, você pode até colocá-lo em uma tigela a noite antes, então tudo o que você tem a fazer é adicionar o leite da manhã.

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&touro; exercício cronograma em seu dia

Se você achar que é difícil encontrar tempo suficiente para o exercício, tente programar-lo em seu dia como um compromisso. Você seria improvável que cancelar um compromisso com um cliente, porque você tem outras coisas que você sente são mais importantes.

Da mesma forma, colocando-a em seu diário, você tem uma chance muito maior de chegar ao seu fiação classe 17:00!

&touro; Acumule exercício ao longo do dia

Se você ainda achar que é difícil de encaixar o exercício em seu dia, tentar acumular exercício de ataques curtos. Por exemplo, tomar as escadas em vez do elevador, indo para uma caminhada durante a sua hora de almoço, ‘poder andar’ através de um centro comercial em vez de passear e estacionamento mais longe de seu destino assim que você pode andar o resto, podem adicionar sua atividade física para o dia.
Ao seguir as dicas acima, você deve achar que você é mais saudável, montador, mais magro e mais energizado enquanto ainda mantendo-se com sua agenda lotada.

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