Como fazer legumes divertido para seus filhos

Um prato cheio de vegetais pode parecer atraente para a maioria dos adultos, mas a matriz colorido de vegetais crus pode não ser suficiente para incentivar seu pequeno veggie monstro. As pessoas que comem frutas e legumes como parte de uma dieta saudável têm um risco reduzido de alguma doença crônica. Não é surpreendente, porque vegetais são repletos de nutrientes vitais para nutrir seu corpo.

Comer vegetais proporciona benefícios significativos para a saúde para crianças e adultos igualmente, mas às vezes todos nós precisamos de um pouco de incentivo. Aqui estão oito dicas para tornar legumes divertido para os seus filhos a comer …

 

1. chumbo por exemplo

Se você é as crianças vê-lo comer os legumes, as chances são de que vai comer mais delas. Não é justo esperar que os seus filhos para comê-los, se você não come-los sozinho, mesmo se você não pode amá-los. Se houver um determinado tipo de vegetal que você não gosta, oferecer dois ou três tipos diferentes, com jantar. Dessa forma, você ainda pode mostrar o seu filho que você está comendo seus vegetais, evitando o tipo que você não gosta.

Se você atender constantemente para uma alimentação exigente, você vai criar um comedor exigente. As crianças comem o que eles sabem e eles não vão pedir refeições especiais se eles não sabem que é uma opção. Tente batata-doce frita em vez de batatas fritas tradicionais ou spaghetti squash em vez de massas. Você pode se surpreender que você e seus filhos amá-los.

2. Receba as crianças na cozinha

Crianças gostam de fingir jogar casa, então por que não levar o jogo para a cozinha e tê-los ajudá-lo a preparar o jantar. Se você levá-los envolvidos com a preparação legumes para o jantar, as chances são de que eles vão querer comê-los. Purê de batatas são um ótimo lugar para começar, porque eles são kid-friendly e fácil de preparar.

Uma viagem para uma fazenda local ou mercado do fazendeiro é um ótimo passeio para ensinar às crianças onde a comida vem e que está envolvido com o crescimento das culturas que compramos no supermercado. Isto é especialmente importante para as crianças urbanas que não tenham já teve uma horta própria.

3. Aplicar a regra de um-Bite

Como você sabe que não gosto, se você não tentar? As crianças podem ser teimoso e muitas vezes eles podem durar mais que seus pais quando se trata de uma batalha de vontades, mas como um pai, é sua a responsabilidade de nutrir hábitos alimentares saudáveis.

A regra geral de que a maioria dos pais impor, é a regra de um-bite. É bastante simples. Incentive seu filho a tentar uma mordida. Se eles não gostam, tudo bem, porque pelo menos eles tentaram. E não desista. Geralmente leva algumas tentativas de um certo tipo de alimento antes que uma criança gosta.

4. Faça Legumes Fun

Quem diz vegetais precisa ser chato. Além de preparar legumes em uma variedade de maneiras, você pode fazer consumindo vegetais mais divertido, use sua imaginação. Em vez de cenouras regulares, use baby cenouras e fingir que você é um gigante. Árvores dos bróculos fazer uma grande adição ao purê de batatas.

Há também uma variedade de vegetais da herança como cenouras roxas, tomates, pimentos e batatas que podem fazer vegetais comuns extraordinário. métodos de preparação e cozinhar são semelhantes aos vegetais tradicionais, tão próxima vez que você está no supermercado, tentar algo novo.

5. Esconder Legumes onde não são de se esperar

A Internet está cheia de grandes receitas que vegetais são escondidos, especialmente sobremesas. Não só eles são uma alternativa saudável para sobremesas regulares, eles adicionar a umidade e nutrientes. Muffins, brownies, bolos, biscoitos, mesmo pudim pode ser feito para incorporar legumes. E o melhor de tudo, você não tem sequer para contar as crianças. Provavelmente, eles nem vai perceber.

Experimente o pudim de chocolate feito com abacate. Brownies feitos com beterrabas, bolo de chocolate feito com abobrinha ralada, biscoitos feitos com abóbora, bolos feitos com cenouras-as opções são infinitas. Você pode até se surpreender que as crianças preferem a versão mais saudável para sua sobremesa favorita.

6. Oferecer uma variedade de vegetais

Crianças se cansar com facilidade. Na verdade, o mesmo acontece com os adultos. Quando temos uma tal variedade de vegetais disponíveis no supermercado, por que fazer a mesma coisa uma e outra vez? Se você não tem certeza de como preparar um certo tipo de vegetal ou você está procurando uma nova receita, considere tomar uma aula de culinária. Muitos supermercados locais já perceberam que há uma demanda para essas classes e eles oferecem uma grande variedade de aulas de culinária para famílias.

Não tenha medo de tentar coisas novas. A maioria dos vegetais pode ser preparado em uma variedade de maneiras diferentes. Brócolos, por exemplo, é bastante diversa. Ele pode ser cozido no vapor, cozido, assado, refogados ou ele pode ser adicionado a cozidos, frite do ou um gratinado.

7. Não faça um grande negócio se eles não terminam

A pior coisa possível que você pode fazer se você é criança não gosta de alguma coisa, é fazê-los sentar à mesa até que terminar tudo no seu prato. Algumas crianças simplesmente não gostam de certas coisas. A regra pais da velha escola era que você tinha que terminar tudo, mas isso pode levar épica batalha de vontades entre pai e filho.

Se você aplicar a regra de uma mordida e eles tentam de tudo o que é servido para o jantar, considere que um sucesso. Para muitos de nós, temos uma reação emocional a certos tipos de alimentos, porque fomos obrigados a comê-lo. Esta resposta negativa dura com a gente na idade adulta e embora possamos desenvolver um gosto por algo como couve de Bruxelas ou ervilhas, em nossas mentes, vamos sempre odeio porque fomos obrigados a comê-lo.

8. recompensar o bom comportamento

Quantas vezes você foi dito como uma criança que você deseja obter a sobremesa se você comeu todos os seus legumes? Crianças gostam de ser recompensado, mas a recompensa para comer os seus produtos hortícolas não tem que ser a sobremesa. Uma frase de incentivo ou reconhecimento por tentar algo novo vai um longo caminho.

Se o seu filho sabe como feliz o faz tentar coisas novas, acaso são eles vão tentar de novo e de novo só para ver sua reação positiva. Claro que você sempre pode usar a regra de sobremesa, mas as crianças devem aprender a desfrutar de todos os tipos de alimentos sem o incentivo açucarado.

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