Como fazer as resoluções de Ano Novo que realmente duraram

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Fadiga na última parte do ano torna a maioria das pessoas suscetíveis a pegar maus hábitos que reforça a necessidade de resoluções pró-ativas para ser definido a partir de janeiro.

Resoluções comuns giram em torno de peso, vícios, dinheiro

Helene Vermaak, psicólogo clínico e sócio da The Edge Humano diz que resoluções de Ano Novo estão frequentemente relacionadas com áreas problemáticas comuns, incluindo peso, vícios, gastos, progressão na carreira e relacionamentos.

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Ela faz referência parceiro internacional VitalSmarts eo livro, muda nada: The New Science of Sucesso Pessoal, que destaca o fato de que as resoluções muitas vezes caem em uma das duas armadilhas:

A armadilha força de vontade

Depois de algumas semanas de tortura, nós sucumbir à tentação, concluir nos falta a coragem para fazê-lo ficar, e cair em maus hábitos até que alguma crise de vida nos obriga a voltar para o frio esteira de peru.

A armadilha bala mágica

Quando finalmente desistir de força de vontade, nós esperamos que nós pode matar os maus hábitos com uma única nova pílula, cirurgia, gadget ou modismo.

Por exemplo, um amigo perde peso, e nós comprar o mesmo livro de dieta. Um vizinho fica fora de dívida com um novo aplicativo para o iPhone, para que baixá-lo também. É apenas uma questão de meses antes estamos de volta para os maus hábitos e olhando para a próxima solução rápida.

Cerque-se com partidários ativos

Vermaak diz que para conseguir uma mudança pessoal e se ater a resoluções aqueles Ano Novo é fundamental para cercar-se com partidários ativos e colocar distância entre quem pode impedi-lo.

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‘Conhecendo seus amigos contra seus cúmplices é uma ferramenta vital que irá assegurar que você interagir com aqueles que te influenciar de maneira votos. Às vezes os amigos pode ter as melhores intenções, mas sua influência e impacto não é de todo útil.

Como fazer resoluções de Ano Novo que duram

Vermaak sugere os seguintes quatro passos que devemos incorporar esta vinda janeiro, quando fazer resoluções aqueles Ano Novo:

Redefinir normais

Substitua o ‘senso comum sobre o que é normal ou aceitável do cúmplices desinteressados ​​com seu próprio sentido do que é realmente melhor para você.

Manter uma conversa transformação

Transformar um cúmplice em um amigo, dizendo-lhes exatamente o que fazer (ou deixar de fazer) para ser mais útil para você com o seu objetivo de mudança.

Adicionar novos amigos

Encontrar novos amigos que estão interessados ​​em você e / ou sua meta.

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Distanciar-se do disposto

Colocar alguma distância entre si mesmo e aqueles que permitem ou encorajar comportamentos que trabalham contra o que você está tentando alcançar.

‘A pesquisa mostra que os nossos amigos e família têm enorme influência sobre o nosso sucesso – seja para melhor ou pior, diz Vermaak. ‘O truque é saber que para passar o tempo e com quem a ignorar enquanto você tenta realizar seus objetivos.