Como fazer amigos (na vida real)

Estudos mostram que a forjar e manter-Real bônus é mais importante do que nunca para a nossa saúde e felicidade. O problema: Nós perdemos de vista como fazê-lo.

Saber mais pessoas ao ter menos amigos soa contraditório, até você considerar que quase 40 por cento dos americanos sentem socialização mais confortável online do que face-a-face. Eu sou um deles.

Poucos minutos atrás, recusei um jantar convite de minhas amigas mais estridentes. Quer dizer, eu só vi them..six meses atrás. I febrilmente “como” do meu BFF Instagram fotos de Seattle, onde ela se mudou recentemente, mas eu não ligou para perguntar como ela está fazendo. E eu não me lembro a última vez que eu tentei fazer amizade com alguém novo, pelo menos fora da tela.

Se você culpar Mark Zuckerberg ou não, a terminologia de hoje para o que faz alguém um “amigo” ficou turva. “Como muitos dos amigos que penduram ao redor no seu feed que você daria ao trabalho de pedir para um brunch?” pede Bonior. Além disso, as interações digitais não têm os mesmos benefícios como excursões de compras IRL ou datas fro-yo.

Namoradas, em particular, vêm com títulos e benefícios especiais. A investigação mostra que penduram com os galões podem baixar a pressão sanguínea, reduzem o risco de depressão, e criar uma sensação de bem-estar. Como um estudo aponta, ter uma vida social lamentável é tão ruim quanto (ou pior do que) ser um alcoólatra, fumando 15 cigarros por dia, ou ser obeso. A amizade é mais saudável do que a couve, as pessoas!

Um grande sinal de seus próprios títulos são sem brilho é que você não está fazendo as coisas que você gostaria de fazer (karaoke! Bar trivia! Uma limpeza suco!), Porque você não tem ninguém para acompanhá-lo, diz Irene S. Levine, Ph. D., professor de psiquiatria da NYU School of Medicine e autor de Best Friends Forever: Sobreviver a uma cisão com seu melhor amigo. Isso não significa que todos os seus botões têm de ser besties. Seu amigo ginásio pode ajudá-lo a ficar em forma, mas você não iria chamá-la para uma casa de viagem do aeroporto. Bonior diz que pode tomar qualquer número de amigos para preencher os papéis principais: o ouvinte, a líder de torcida, o gal bom tempo, eo ombro para chorar. A única constante é “você quer o melhor para ela e ela quer o melhor para você”, diz Bonior. “Você está dando e recebendo os benefícios.” Então o que é que você parar? Intensificar o seu jogo amizade com essas dicas.

Não deixe que seus amigos online ser um momento chupar. Tocando base com o seu colega de classe on-line junior-alta é bom, mas você não deve passar duas horas percorrendo seu partido fotos. “Verificando Twitter e Facebook podem comer no tempo que você pode ter outra forma gasto com um amigo próximo”, diz Carlin Flora, autor de Friendfluence: a surpreendente Ways amigos nos fazem quem somos.

Força-se a fazer novos amigos. Obviamente, você prefere assistir TV do que ir a um bar de vinhos com alguém que você mal conhece “mas se você encontrar-se com a mesma pessoa uma e outra vez, as chances são altas que você vai forjar uma amizade significativa”, diz Shasta Nelson , fundador da GirlFriendCircles.com, um site correspondente amizade, e autor de Amizades não apenas acontecer! Tente estender o tempo que você vê conhecidos casuais; Por exemplo, se você tem feito cão Downward ao lado de alguém durante meses, pergunte se ela quer um smoothie depois da aula.

Você não é tão reescalonamento ocupado-stop. Quando um grande encontro romântico termina, você nunca diria: “Devemos fazê-lo novamente em algum momento”, e então deixá-lo ir por três meses. Por que não suas namoradas obter essa mesma cortesia? “Leva de seis a oito conexões com alguém antes de começar a considerar uma amiga”, diz Nelson. Se você encontrar-se uma vez por mês, pode levar a melhor parte de um ano para chegar a essa proximidade.

Fazer um gesto, pequeno ou grande. Ações significativas pode marcá-lo como um grande amigo, assim que entrar e ser a pessoa que ela joga uma festança 35º aniversário ou leva quatro horas para assistir ao funeral de sua tia, diz Flora. Quando casa e do ex-executivo da publicação Rachel Guidera a maioria de seus pertences foram danificados por um furacão, sua amiga Corrine Butler Thompson começou imediatamente uma campanha de angariação de fundos para ajudar e levantou US $ 10.000.

De vez em quando, pegar o telefone. “Força-se de ter um,, chamada de longa sinuoso cheio de risadas telefone com um amigo próximo, pelo menos uma vez por mês, se ela vive perto ou longe”, diz Flora, que observa as descobertas de um estudo que estressados ​​filhas que falaram no telefone com suas mães mostraram uma diminuição em hormônio do estresse cortisol e um aumento do hormônio oxitocina em reduzir a ansiedade. O mesmo tipo de melhora do humor provavelmente ocorreria depois de um fest gab entre bons amigos também, diz ela.