Como fast-track seu progresso de fitness

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Mais rápido progresso de aptidão

Você foi o exercício por um longo tempo, mas não vi resultados ou não consegue avançar para o próximo nível? Existe uma maneira de progredir em sua rotina de exercícios?

Se você se sentir confortável com sua rotina de exercícios, é hora de desafiar o seu corpo. Esta solução pode fast-track sua aptidão e pode ser mais fácil do que você pensa. Nos deixe mostrar como …

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Como aumentar o seu progresso de aptidão

Você vai ser chamado para empurrar-se – este é um dado adquirido. Se isso significa ficar desconfortável ou fazer mais, se você quiser levar a sua aptidão para outro nível, você deve mudar alguma coisa.

1. Reps Aumentar

2. Até a intensidade

Outra forma de progresso é aumentar a intensidade do seu treino. Por exemplo, quando se trata de levantamento de peso, você poderia levantar pesos pesados. Seus músculos começa a se adaptar com o novo peso e, assim, você melhorar a força muscular.

3. Acelerar

Você também pode tentar fazer mais em menos tempo. Por exemplo, completar um determinado número de repetições em menos tempo ou fazer pausas mais curtas no meio.

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Se você continuamente desafiar a si mesmo, você vai fazer progressos em seus treinos.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.