Como evitar pegar um resfriado no ginásio

Um frio no ginásio

Os dias são mais frios e noites são mais longas. Inverno chegou finalmente e, infelizmente, isso significa que é temporada de gripe.

Como você evitar a captura de uma comum gripe ou resfriado e manter o seu regime de treino neste inverno?

Maneiras de evitar ficar doente neste inverno

O exercício é importante para uma boa saúde, no entanto, exercícios de alta intensidade pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando mais fácil para pegar a gripe ou resfriado comum. Aqui estão dicas para ajudá-lo a evitar ficar doente enquanto trabalham fora neste inverno …

  1. Comece a tomar um bom suplemento de vitamina C.
  2. Obter a vacina da gripe.
  3. Diminuir a sua intensidade durante os treinos quando está estressado, se você não está dormindo o suficiente ou estão se sentindo sob o tempo.
  4. Certifique-se de que você está recebendo o suficiente sono (seis a oito horas). A falta de sono compromete o sistema imunológico.
  5. Coma alimentos saudáveis ​​que ajudarão seu corpo a combater as infecções.
  6. No ginásio, use sempre o spray saneantes e limpa em equipamentos – você não sabe o que espirrou ou tossiu sobre o equipamento de exercício antes de você.
  7. Todo mundo gosta de olhar bonito no ginásio, mas certifique-se de que, uma vez que você parar de se exercitar, você tem algo quente e seco para manter a sua temperatura corporal caia muito baixo após os treinos.
  8. Não espere por um caso dos sniffles ou tosse seca para o progresso – obter aconselhamento do seu médico ou farmacêutico local o mais rápido possível.

Dia ruim

Empurrando-se quando você está doente só irá definir volta a sua recuperação e pode até piorar a sua condição. Além disso, você não vai ser um herói no trabalho se você fizer seus colegas doente também.

Quando é seguro para exercer?

É seguro para exercer quando você tem um resfriado, mas é recomendável que você tome um bom suplemento de vitamina C e diminuir a intensidade do treino. No entanto, se a infecção se espalhou para seu peito ou você está enfrentando corpo dolorido sintomas de gripe, é melhor abandonar o regime de treino até se sentir melhor. Em caso de dúvida, pergunte ao seu médico se e quando é seguro para o exercício.

Exercício, enquanto você tem a gripe pode afetar o seu coração. Lembre-se, seu corpo está lutando arduamente contra a infecção. Durante este tempo, certifique-se que você siga uma dieta saudável, beber muitos líquidos e descanso.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.