Como evitar o stress elevado durante as férias

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A temporada de luz pode ser muito escuro para muitas pessoas – férias representam um período estressante para a maioria.

No entanto, com algumas dicas úteis e algum planejamento para a frente, muitos destes problemas podem ser evitados.

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  1.  Comece cedo

Obtendo uma vantagem sobre os preparativos de férias pode poupar muitas dores de cabeça mais tarde. Reúna seus familiares e quiz-los em seus alimentos favoritos. Chegar a um compromisso ou um acordo sobre leva o estresse do planejamento refeição de última hora.

  1.  Loja frente
  1.  Gerenciar as expectativas de seus filhos

Isto ajudará a prevenir explosões constrangedoras na manhã de Natal, quando a criança não consegue obter o seu brinquedo favorito.

  1.  Faça uma lista de discussão

Ter seus filhos ajudar a cavar através de antigos cartões de Natal para encontrar endereços de amigos e parentes há muito perdidos. Dê-lhes os meios para redesenhar velhos cartões de Natal em novos próprias.

  1.  Use um calendário de advento

Advento começa no quarto domingo antes do Natal. Compre um calendário de advento ou ser criativo e fazer um você mesmo.

  1.  fazer exercício físico

Não dê o seu regime de exercício regular durante os feriados. Você vai se sentir mais apto, mais saudável e mais capaz de tirar o máximo proveito das férias se você continuar o exercício.

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  1.  Durma o suficiente e descanso

Não economize – descanso e sono são tão importantes como sempre durante as férias.

© travelbook – Fotolia.com

  1.  Comer refeições saudáveis

Todos nós entrar em alguns comer extra durante as férias, mas fazer essas guloseimas, não um hábito. Atenha-se um bom plano de alimentação básica dos montes de legumes e gorduras boas, com algumas proteínas, frutas e grãos integrais. Tente ir fácil em seu consumo de álcool também.

  1.  Comunique-se com seu parceiro

Muitas vezes, admitindo que você se sentir sobrecarregado ou estressado é tudo que você precisa para alcançar a aceitação de que as coisas nem sempre são perfeitos.

  1.  Tire um tempo para comemorar com amigos e familiares distantes

Um telefonema ou um Skype com parentes ou amigos distantes vai iluminar os dias para ambos.

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  1.  Voluntário no seu bairro

Ajudar os outros, muitas vezes aumenta o seu próprio espírito, e é uma boa maneira de conhecer novas pessoas e construir novas amizades. Entrar em contato com uma instituição de caridade de sua escolha para perguntar o que você pode fazer para tornar o tempo do feriado de outra pessoa mais agradável.

Fonte: http://www.wikihow.com/Avoid-Depression-During-the-Holidays

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.