Como evitar o ganho de peso trabalho de mesa

É um dos dilemas ganho de peso mais frustrantes para as mulheres que trabalham hoje. Ou seja, pegar peso, enquanto apenas fazendo o seu trabalho.

Para não mencionar o que não faz jus ‘e aparentemente inevitável – ‘do secretário bum’.

Felizmente para nós, existem algumas maneiras de contornar isso.

Coma inteligente

  1. Livrar-se de junk food em sua gaveta da mesa, e substituí-lo com pequenos pacotes de frutas secas, nozes e biscoitos de trigo integral. Levar lanches saudáveis ​​a partir de casa como baby cenouras e pedaços de queijo.

  2. Beber mais água. Vai manter-se hidratado e você se mover ao banheiro com mais frequência, o que queima mais calorias!

  3. Comprar um pequeno refrigerador-box. Há uma abundância de tipos, tamanhos e modelos disponíveis a partir do qual a escolher. Estes irão percorrer um longo caminho para ajudá-lo a se sentir motivado e animado em trazer opções alimentares mais saudáveis ​​para trabalhar.

Mexa-se

  1. Dê um passeio fora. Antes do trabalho, depois do trabalho ou de preferência ‘durante a sua pausa para o almoço. Isto não só rompe o dia e faz com que você queimar calorias, mas você também terá um pouco de ar e sol fresco, que nunca é uma coisa ruim!

  2. Mudar sua cadeira para uma bola de exercício. Isso não só ajuda o seu equilíbrio, mas também funciona seu abs, ao mesmo tempo ‘, mesmo sem você perceber!

  3. Fidget em sua cadeira. Mesmo apenas um pouco ajuda a queimar calorias. Há toneladas de exercícios que você pode fazer em sua cadeira de escritório, tais como perna elevadores, e esticando os braços acima da cabeça.

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Fonte: WikiHow