Como evitar o açúcar escondido em alimentos

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Vamos dar uma olhada em alguns dos piores criminosos e que você pode fazer para evitar os extras caloriesâ, vazio? |

Cereais do café da manhã

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Dê uma olhada em qualquer forma de cereais secos e você vai encontrá-lo, provavelmente, tem uma grande quantidade de açúcar adicionado. Cereais como flocos de milho, muesli, aveia instantâneas e outros cereais de pequeno-almoço todos foram encontrados para conter açúcar!

barras de saúde

Barras de saúde são pensadas para ser mais saudável do que barras de chocolate, simplesmente porque eles contêm frutas secas, grãos, nozes e sementes. A verdade simples é que eles contêm muito açúcar também!

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Xarope de açúcar pegajoso é usado para ligar todas as partes saudáveis ​​do bar em conjunto, e as barras de baixo teor de gordura, muitas vezes contêm açúcar mais do que as versões normais. Isso ocorre porque alimentos sem sabor perder gordura, então o açúcar é adicionado para torná-lo mais saboroso.

iogurtes aromatizados

O iogurte é uma boa fonte de cálcio, mas as variedades adoçadas muitas vezes contêm uma grande quantidade de açúcar adicionado.

O iogurte é feita a partir de leite, que já contém o seu próprio ‘lactose’ açúcar e adoçados com iogurtes, é adicionado mais açúcar. Assim como cereais matinais e barras de saúde, iogurtes de baixa gordura conter mais açúcar, por isso devem ser evitados ainda mais.

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Se você quiser desfrutar de todos os benefícios do iogurte, ignorar baixo teor de gordura ou iogurtes sem gordura e comprar iogurtes simples ou sem açúcar. Iogurtes sem açúcar pode conter um adoçante, tal como o aspartame, xilitol ou sorbitol, de modo a verificar a lista de ingredientes para ver qual adoçante é utilizado, se algum.

manteiga de amendoim com pouca gordura

Manteiga de amendoim baixo teor de gordura é repleta de açúcar para adicionar ao seu gosto. No entanto, manteiga de amendoim regular tem saudável, gordura natural nele, por isso não é necessário comprar uma versão de baixo teor de gordura. Em vez disso, optar por manteiga de amendoim sem açúcar, e usá-lo com moderação.

Suco de fruta

Suco de frutas, especialmente misturas de sucos de frutas, é rico em açúcar, especialmente frutose. Isto é porque o açúcar extra é adicionada aos açúcares que ocorrem naturalmente na fruta, o que significa que é um excesso de açúcar.

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Dê uma olhada no rótulo sobre o suco você está prestes a comprar e ver por si mesmo. Até 100 sucos% frutas contêm quantidades elevadas de açúcar que ocorre naturalmente, para ter isso em mente, se você está tentando reduzir o açúcar.

Evitar todo o açúcar pode ser difícil, como a maioria dos alimentos contêm alguma forma de açúcar. No entanto, você pode reduzir a quantidade de açúcar que você come, lendo rótulos nutricionais em alimentos, cozinhar sua própria comida e optando por opções sem açúcar.

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