Como evitar a tentação: alimentos não saudáveis

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Você está tentando evitar comer alimentos não saudáveis, mas não pode lutar contra as ânsias? Aqui é um bom lugar de partida:

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  • Chocolate : Magnésio. As mulheres devem ser cautelosos durante a menstruação, como os níveis de magnésio não cair. Em vez disso, tente merendas de frutas naturais, nozes, ou tomar um suplemento vitamínico / mineral.

  • Açúcar / Carboidratos simples : Proteína e carboidratos complexos. A aula de ciências rápida: Carboidratos quebrar em açúcares. Desde açúcar metaboliza muito rapidamente, não é uma boa fonte de energia a longo prazo. A melhor fonte de energia inclui carboidratos proteínas e complexos, que quebram muito mais lento. Os bons exemplos incluem o arroz integral ou selvagem de grãos longos; e macarrão ou pão feito de farinha de trigo integral.

  • Frituras : cálcio e ácidos graxos ômega 3. Tente comer mais peixe, ou verificar sua mercearia para o leite, queijo ou ovos que contêm estes óleos essenciais mais cálcio.

  • Sal : Hidratação, vitamina B, Chloride. Quando você deseja algo salgado, tentar beber água em vez. Além disso, o estresse pode levar a uma deficiência de vitamina B, por isso, se your’e enfrentando dificuldades, tome um segundo vitamina B suplemento de meio caminho através de seu dia.

2. Remova a tentação . Para manter-se de comprar mais do que precisa, nunca vá ao supermercado, enquanto fome. Quando você tem apenas alimentos saudáveis para comer, você vai fazer escolhas saudáveis.

3. Quando você vai à loja, forçar-se a comprar bons alimentos . Evite sorvetes, jantares congelados, pão branco, doces e lanches. Se você fizer isso, você vai encontrá-lo cada vez mais difícil para comer o tipo errado de alimentos em casa.
4. Substituir os rituais . Você não precisa de sobremesa depois do jantar ou um donut com seu café. Para quebrar tais hábitos, fornecer / preparar uma alternativa saudável de antemão, como uma peça de fruta. Manter uma variedade de opções saudáveis ao redor, como uma salada de legumes batata frita, várias frutas como maçãs, melancia e passas, e outros lanches saudáveis.

5. Evitar o tédio . Mantenha-se ativo e ocupado, então você nem sempre está pensando em comida. Há muito mais a fazer do que comer.

6. Beba muita água ! A ingestão de água recomendada não inclui a água que você recebe de comida ou café. Se você sentir sede, isso significa que você já está desidratado – e desidratação pode muitas vezes ser confundido com fome.

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7. A maioria das pessoas precisa de reduzir os níveis de colesterol, quer permanecer ou tornar-se saudável . Além de como o alimento afeta o colesterol, também precisamos compreender como o seu peso, exercício e genética todo o fator em nossa saúde em geral.

8. Recompense-se ! Permita-se um tratamento de vez em quando, como você estabelecer novos hábitos. Apenas certifique-se um tratamento é exatamente isso, apenas uma pequena amostra! A “fraude-dia” é um dia em que você tem permissão para ter um prazer. Isso não significa que você pode enganar todo o dia!
Fonte: http://www.wikihow.com