Como evitar a fadiga ocular em seu computador

Fadiga ocular é a queixa mais comum dos que trabalham em um computador. Ela pode causar fadiga, dores de cabeça, olhos secos e até mesmo a visão turva. Felizmente, existem muitas maneiras de evitar essa condição – a maioria dos que são baratos ou até mesmo gratuitamente.
1. Posicione seu monitor a uma distância apropriada e ângulo de
seu monitor deve estar diretamente na frente de você, cerca de 30 a 50 centímetros de distância de seu rosto. O monitor também deve ser um pouco menor do que o nível dos olhos, com a parte superior do nível de monitor com os olhos. Este ângulo irá manter o seu pescoço em uma posição mais natural, o que significa que seus olhos serão menos tensas para ficar em sua própria posição natural de olhar ligeiramente para baixo.
2. Reduza o brilho da tela e aumentar o contraste
Telas que são muito brilhantes são difíceis para os olhos – e se não há contraste suficiente entre negros e brancos na tela do computador, computador fadiga ocular pode ocorrer.
3. Elimine partículas eletrostáticas ser emitida a partir da tela do computador
Estas partículas podem empurrar a poeira para os olhos, causando irritação e fadiga ocular. Manter o monitor a uma distância adequada vai ajudar, mas limpando a tela com uma solução anti-estática pulverizado sobre um pano irá ajudar ainda mais. Faça isso diariamente.
4. Compre um suporte para livros e papéis
Isto é importante se você está tendo que digitar de uma dessas fontes ou usá-los para referência, enquanto em seu computador. Coloque o suporte directamente ao lado da tela para que seus olhos não estão mudando ao redor tanto. Se você pode tocar tipo sem olhar para o teclado, tente manter os olhos sobre o suporte e reduzir quantas vezes você está verificando a tela do computador para erros de digitação.
5. Criar um ambiente que tem iluminação semelhante ao do seu monitor
O espaço de trabalho ideal terá luzes suaves, luz natural limitado, sem iluminação fluorescente e superfícies que não refletem muita luz. Desligar o seu lâmpadas e usando blinds em seu escritório pode reduzir a fadiga ocular.
6. Considere uma tela anti-reflexo para o monitor
Este é mais fácil de fazer para monitores de computador de mesa tradicionais do que para os laptops. Telas anti-reflexo irá minimizar o brilho se você não é capaz de eliminar a iluminação dura ou ajustar o seu monitor. A tela também irá aumentar a sua privacidade durante o trabalho.
7. Blink frequentemente
Alguns fadiga ocular ocorre porque você naturalmente piscar com menos frequência quando o foco em algo como tela de seu computador. Faça pausas e sentar-se com os olhos fechados por alguns segundos para hidratar seus olhos.
8. Use óculos com as lentes de prescrição adequada
Se você precisar de óculos bifocais, você pode ser inclinar a cabeça em um ângulo estranho ao usar o computador, então fale com seu oftalmologista para ver se as lentes progressivas podem funcionar melhor. Além disso, as lentes com um revestimento anti-reflexo vai ajudar a reduzir o brilho computador – lentes lisas com este revestimento estão disponíveis também.
9. Comprar uma alta resolução monitorar
monitores mais velhos tendem a piscar mais e ter uma taxa de atualização mais lento, fazendo com que os olhos para reajustar constantemente para a imagem na tela.

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