Como eu permaneço mentalmente forte ao cobrir tragédias como o furacão Harvey na TV

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HLN âncora Lynn Smith se baseia em estratégias específicas quando ela está esmagada por uma má notícia.

Sem precedentes, catastrófica, épico-ficamos sem palavras para enfatizar o quão importante essa tempestade seria.

Quando meu show terminou, entrei para o meu carro e chorei. Chorei para o desconhecido-how muito pior este vai começar; ainda há dias de chuva para vir? Eu chorei para a mãe que conectado ao vivo no ar para um xerife porque ela não podia chegar até 911, e a água dentro de sua casa estava à altura da cintura e subindo (seu 2 anos de idade, o bebê estava flutuando em um colchão). Chorei para o estado do Texas que será reconstruir por anos e anos a vir. E eu chorei porque eu estava exausto da tragédia e conflito e devastação que tornou-se o ciclo de notícias.

Mas esse é meu trabalho. Meu trabalho é ler cada detalhe de cada tragédia e trazer-lhe a história de uma forma atraente e compassiva. Como jornalista, este tornou-se mais difícil quando me tornei mãe. Eu encontrei histórias particulares fazendo-me fisicamente doente. Você já leu o relatório da polícia de uma morte carro quente? Por favor, nunca o fazem. Eu tenho engasgado no ar mais de uma vez.

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Então, quando eu estou cercado por uma tragédia, e se sentindo sobrecarregado, aqui estão as coisas que eu faço para lidar:

1. Estar presente nos momentos de alegria.

Depois de chorar no meu carro naquele dia, eu fui para casa para assumir meu trabalho mais importante: ser mãe. Eu me senti incrivelmente sortudo de voltar a uma casa quente e seco, onde meu filho estava alegremente inconscientes da tragédia que se desenrola a centenas de milhas de distância de nós. Eu poderia ter passado esse tempo com ele olhando triste e sentindo-se ainda pior. Em vez disso, nós jogamos, e ler, e riu mais caras engraçadas. Dancei desajeitadamente enquanto ele jantava com música alta e ele pensou que era histérica.

Seja naquele momento de alegria. Pare e mergulhe-o em. Não vai mudar o que está acontecendo fora dos muros de sua própria casa, mas vai lembrá-lo de esperança. Esperança de que dias melhores virão.

2. Medite.

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Eu sei, eu know.who tem o tempo!

Ao meditar com o Dalai Lama, o Dr. Sanjay Gupta, da CNN, admitiu que a prática era “difícil” para ele. O líder espiritual respondeu: “Eu também.” Esse é o Dalai Lama É um desafio para todos, então você tem que fazer o tempo, a fim de desfrutar de seus benefícios mente de limpeza!.

Eu realmente gosto do app “Mindfulness “. Ele tem sessões de meditação que duram em qualquer lugar de três minutos a uma hora. Às vezes, se eu acordar no meio da noite e não pode voltar a dormir, eu ligo a uma hora sessão. Às vezes, se eu sinto que eu não tenho um segundo no meu dia ocupado, eu sentar no carro por três minutos antes de eu entrar em trabalho. Você tem que cuidar de sua saúde mental assim como você faz seu corpo.

Outra ótima opção para ajudar a relaxar: Este yoga pose de relaxamento:

3. Exercício.

Eu exercício para sanidade, não vaidade. Ele ajuda não só porque é bom para mim e para o meu corpo, mas também libera naturalmente endorfinas. Essas são as vibes sentir-se bem que você quer que flui, especialmente durante um momento desafiador. Agendar um treino em seu calendário tal como faria uma consulta para obter o seu carro reparado. (Este exercício não academia Necessário é projetado para ser feito em casa, para fazer apertando em exercício ainda mais fácil!)

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4. Seja menos social.

Não, isso não significa que você enrolar em uma bola sob suas capas. Isso significa desligar o telefone de vez em quando. Parte da fadiga pessoas estão sentindo é a constante enxurrada de manchetes negativas. Você vê-lo no noticiário, então você vê-lo em seus aplicativos de notícias, então você lê-lo em seu cronograma de mídia social. Notícia de última hora: Ninguém está mudando a mente de qualquer pessoa com um cargo de mídia social política. Pessoas Deixar de seguir que estão escolhendo para ser tóxico. Banhe-se ao luxo de só ver o bebê do seu melhor amigo ou back-to-escola fotos aparecer. Eu chamo-os apagões de notícias, o que eu tento alcançar periodicamente durante um dia inteiro (ou uma semana inteira se estou de férias).

5. Faça algo.

Parte do que é tão duro sobre o processamento da notícia é que parece que não há nada que você pode fazer. Como você pode parar ditador da Coreia do Norte de lançar um míssil nuclear em direção ao continente americano? Você não pode. Incidindo sobre o que você não pode mudar irá mantê-lo para baixo. Você tem o poder de espalhar positividade em suas ações, então fazer a mudança onde você pode. Recentemente, vi uma jovem mãe na farmácia e eu poderia dizer pela sua conversa com o funcionário e do instinto de uma mãe que ela estava realmente lutando. Eu lhe disse que queria comprar sua fórmula para o bebê e com lágrimas nos olhos Ela perguntou se eu estava falando sério. O que poderia o seu ato de bondade ser? Faça. Ele não só se sente muito bem, mas imaginar o que um lugar melhor o mundo seria se isso acontecesse mais vezes. Pode não mudar todas as manchetes assustadoras, mas pode fazer uma grande diferença para uma outra pessoa.