Como estabelecer uma rotina para dormir para a criança

Crianças prosperam em rotina, por isso, ter a rotina de dormir idêntico cada noite em breve se tornará um gatilho para ele começar a fechar a um estado mais calmo.

Tente manter essa hora do dia calmo e tranquilo, por isso, se o pai está em casa, e tentar limitar a quantidade de brincadeiras e emoção que ocorre em vez furar a acalmar, nutrir atividades como regar o jardim, fazer um quebra-cabeça, ou jogar ‘Eu espiono.

Evite atividades do movimento intensivos e jogo roughhouse neste momento, mas sim incentivá-los durante a tarde.

Tente manter esta época do calmo dia e tranquila, por isso, se o pai está em casa, e tentar limitar a quantidade de brincadeiras e emoção que ocorre

Dicas para uma rotina de dormir:

Tidy up ‘ensiná-lo a colocar seus próprios pratos na pia ou máquina de lavar louça.

Coloque para fora o pijama e artigos de higiene na cama ‘deixá-lo ajudá-lo.

executar um banho ‘deixá-lo ajudá-lo (Nota: Nunca deixá-lo sozinho na casa de banho).

Dê-lhe uma calorosa, banho calmante, ou banheira com ele adicionar uma gota de óleo de lavanda ou camomila. Alguns brinquedos empilhamento são ideais para a hora do banho ‘este é também um bom tempo para o pai para se envolver.

envolvê-lo confortavelmente em uma toalha aquecido quando tiver terminado, e seque-o com golpes profundos e firmes. Atividades pressão profunda como esta são mais úteis para ajudá-lo a se acalmar. Tem uma canção favorita que você sempre cantar neste momento (como ‘esta é a nossa forma de secar ourselvesâ? |.

Uma massagem (se ele vai deixar você) é uma maneira maravilhosa de terminar fora o tempo do banho. Toque pressão profunda, é para a maioria de nós, uma das maneiras mais eficazes para se acalmar quando estamos sentindo sobrecarregado. Massagem aumenta a ligação entre pais e filhos, ajuda a criança a acalmar a um estado de alerta silencioso, e assim promove o sono mais profundo. Contate o Associação Internacional de Massagem Infantil Brasil : 011 ‘787-0681 para mais detalhes de um instrutor massagem infantil em sua área.

Tenha um pouco de música calma, canção de ninar tocando suavemente no fundo.

Se houver tempo antes de deitar, manter todos os estímulos ao mínimo, jogar jogos tranquilos, como quebra-cabeças e jogos de empilhamento / construção, e ler histórias (sem histórias do dragão!) ‘tentar manter-se dentro da ‘zona de sono’.

Oferecer a última bebida do dia (se apropriado).

Última viagem para o banheiro para escovar os dentes e lavar as mãos, uma mudança fralda ou, se a idade apropriada, um banheiro parar!

Ajudá-lo a escolher um livro para a sua história para dormir (idade apropriada).

Um afago e um beijo, e para a cama ‘nenhuma história até que ele vai para a cama e debaixo das cobertas!

Leia uma história para dormir que não é muito assustador ou excitante furar a velhos favoritos (crianças adoram ser lido o mesmo livro uma e outra vez). Uma boa dica é fazer-se um final em que o herói / heroína também vai dormir! Tente não ficar viciado em mais de uma história.

último beijo e abraço, e uma firme e amorosa ‘boa noite. Deixar quando o seu filho ainda está ‘feliz acordado’, não sonolento ou dormindo (você só vai criar uma expectativa de ficar sempre com ele, o que pode se tornar uma questão comportamental mais tarde). Você pode ter que fechar a porta se ele continua vindo para fora da sala. Se necessário, deixe uma luz noite em diante, para que ele não é deixado no escuro.

esperar algumas lágrimas (e a birra estranha) no primeiro ‘pop dentro e fora da sala para dar abraços e tranquilidade, mas permanecem consistentes com o seu limite’ é tempo de sono!

Sobre o autor

Enfermeiro qualificado e parteira Ann Richardson, co-autor do bebê Sense, Sense sono e autor de criança Sense, todos bestsellers, tem trabalhado na obstetrícia e campos pediátricos há mais de 30 anos. Sua especialização é o tratamento de ‘bebês e crianças difíceis, em particular aqueles com alimentação e distúrbios do sono.