Como está exercício benéfico para as mulheres?

Instrutor de fitness, Joanne Cannon define prowness física como ‘a capacidade de atender as exigências físicas do de um dia, mais uma emergência’. Sentindo-se forte e capaz é um ingrediente essencial para a construção de saúde. Estudos mostram que as mulheres que são moderadamente ativos fisicamente, desfrutar das seguintes vantagens mais do que as mulheres sedentárias:

  • Mais baixas taxas de câncer em geral e função melhor sistema imunológico

  • Diminuição do risco de cancro da mama (mulheres que exercem pelo menos 4 horas / semana têm demonstrado que têm 37% de diminuição do risco de cancro da mama)

  • Redução significativa no ataque cardíaco e acidente vascular cerebral risco secundário para os benefícios do exercício em função dos vasos sanguíneos.

  • Menos depressão e ansiedade e melhor eficiência mental e velocidade

  • Melhoria da função cognitiva na meia-idade e mais além

  • Mais relaxamento, mais assertividade, mais espontaneidade e entusiasmo, uma melhor atitude sobre seus corpos e melhor auto-aceitação

  • Ossos mais fortes, o aumento da espessura do osso e de massa óssea e a capacidade do osso de resistir a tensão mecânica e fratura.

  • Sono mais repousante

  • Maior auto-estima

Os benefícios do exercício também inclui um aumento na sensibilidade à insulina, e este pode prevenir o stress da glicemia, a resistência à insulina e a diabetes não-insulino-dependentes. O exercício regular também ajuda a controlar o açúcar no sangue e peso. Para as mulheres com PMS, exercício muitas vezes ajuda a aliviar os sintomas. As mulheres grávidas que se exercitam moderadamente diminuíram constipação, haemorroids, complicações de varizes e doença de manhã, mas lembre-se de verificar o que tipos de exercício são adequados para você com o seu médico, se estiver grávida ou ter uma doença.

Fonte: os corpos das mulheres, sabedoria das mulheres, Dr Christiane Northrup

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.