Como escolher os alimentos para mantê-lo hidratado

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Uma das coisas mais importantes durante os verões quentes da África do Sul é manter-se hidratado. Leia sobre uma lista de alimentos que têm uma elevada percentagem de água e que irá ajudar a mantê-lo bem hidratado durante o verão.

1. Consumir pepinos. Pepinos são prontamente disponíveis durante os meses de verão. Comê-los simples, com iogurte ou fazer sopa fria de pepino.

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2. Hidrate com uma salada de folhas verdes. Alfaces, espinafres, acelga e couve são todos saudáveis e saciar a sede.

4. Seu paladar com rabanetes. Rabanetes pode incrementar qualquer prato, graças à sua, sabor meio doce meio picante.

5. Munch em tomates durante a temporada de tomate . Tente uma tigela de tomates pequenos com azeitonas, manjericão e alho ‘uma ótima maneira de saciar a sua sede.

6. Coloque-se em pimentas verdes. Apesar de pimentão vermelho e amarelo contém água e são ricos em nutrientes, pimentão verde tem o maior teor de água.

7. Snack na couve-flor . Couve-flor tem um elevado teor de água e contém fitonutrientes que podem diminuir o colesterol e combater o cancro.

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8. Evitar a fome com melancia . Melancias são quase inteiramente de água, ajudam a mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo e são embalados com licopeno, considerado um antioxidante contra o câncer.

9. Munch sobre o jovem espinafre suculenta. Espinafre rica em fibras também contém muitos antioxidantes e é rico em vitamina E.

10. Coma frutas para afastar sede . Morangos, amoras e framboesas contêm percentagens elevadas de água. O lance em algumas folhas verdes e você tem um grande lanche entre as refeições.

11. Coloque-se em brócolis . Brócolos também tem fibra, potássio, vitamina A e vitamina C. Ela estimula protectora enzimas e lutas cancro do corpo.

12. Comer toranja. Grapefruit Juicy também pode diminuir o colesterol ruim e triglicérides, e ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, o que inibe ânsias e pára de comer demais.

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13. Escolha cenouras para petiscar. As cenouras são carregados com água, e ir bem com húmus e tahina.

14. Doces comerciais para a spanspek. Spanspek é rico em água, baixa em calorias e rica em vitamina A.

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