Como escolher nozes saudáveis ​​para as mulheres

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Nuts são considerados um alimento de proteína e tem muitos benefícios de saúde. Porcas foram mostrados para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e de certos cancros. Além disso, devido ao seu elevado teor de fibras, teor de gordura e proteína saudável, ajuda porcas por aumento da saciedade, que pode ajudar a redução de peso corporal.

Mulheres que sofrem de diabetes Tipo II estão em maior risco para a doença cardiovascular do que os homens e comer nozes como parte de uma dieta saudável pode ajudar a reduzir esse risco.

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Todas as porcas são considerados uma proteína saudável, mas cada porca pode ter benefícios para a saúde únicas. Sabendo que estes benefícios de saúde são uma boa maneira de determinar como escolher nozes saudáveis ​​para as mulheres.

Escolhendo as porcas saudáveis ​​para as mulheres

Diferentes nozes podem servir a propósitos específicos com base em pesquisas e conteúdo nutricional.
1. Escolha nozes para melhores efeitos globais de saúde para mulheres
Nozes ter vários benefícios, incluindo quase tanto ácidos gordos ómega 3 como salmão. Ácidos graxos aumentar a função cerebral, proteger contra a diabetes Tipo II e diminuir o risco de doença cardiovascular. A pesquisa indicou que as nozes promover a saúde do sistema imunológico, aumentar a vitamina B6, e poderia retardar o desenvolvimento de câncer de mama.
2. Escolher amêndoas para a melhor protecção cancro
amêndoas são as porcas mais densos em nutrientes e contêm níveis muito elevados de vitamina E, que tem sido demonstrado para proteger contra o AVC e cancro, incluindo cancro da mama e cancro do cólon.
3. Escolha macadâmia, nozes e castanha de caju para a saúde cardíaca
Todas estas nozes são ricos em ácidos graxos monoinsaturados. Pecans tem a quantidade mais elevada de ácidos gordos insaturados e a menor quantidade de ácidos gordos saturados em comparação com outros frutos secos. O caju também oferecem ricos em ferro.
4. Escolha castanha do Brasil para ajudar a proteger contra o cancro da mama melhor
castanha do Brasil são ricos em selênio. O selênio foi mostrado para diminuir o risco de câncer de mama “um aspecto importante da saúde da mulher.
5. Escolha avelãs se estiver grávida ou de uma criança tendo idade
avelãs são ricos em ácido fólico, que protege contra defeitos de nascimento. Eles também são ricos em vitaminas E e B, podem ajudar a atrasar a demência, e ajudar a baixar a pressão sanguínea.
6. Escolha pistácios para encher-te
Pistachios são ricos em proteínas e fibras. Eles protegem contra a doença cardiovascular e os níveis de colesterol LDL. Pistácios são bons nozes saudáveis para as mulheres que precisam perder peso.
7. Escolha amendoim para alta proteína e de saúde coração
amendoins são ricos em proteínas, manter os níveis de colesterol baixo e proteger contra doenças cardiovasculares.

Comprando e armazenando nozes
1. Nuts estragam rapidamente
despojo Nuts rapidamente para armazená-los corretamente é importante para manter ótimas de frescura e de saúde benefícios. Nozes torradas têm uma vida útil mais curta do que castanhas vez que o óleo de nozes torradas fica rançoso rapidamente.
2. Compre suas porcas em massa
É sempre mais econômico comprar suas porcas em massa. Loja Nuts bem, desde que eles são mantidos refrigerados em recipientes hermeticamente fechados. É uma boa idéia para manter pequenas quantidades de nozes à temperatura ambiente, mas a maior parte refrigerado.
3. Evitar porcas temperados com aditivos químicos
Evitar a compra de porcas que foram salgadas ou temperadas com produtos químicos, por exemplo, MSG, e corantes e aromatizantes artificiais.

avisos

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As reacções alérgicas a nozes podem ser extremamente graves e às vezes fatais. Se você detectar qualquer nozes ou alergia de amendoim em si mesmo, consulte o seu profissional de saúde imediatamente.
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