Como equilibrar trabalho, casa e saúde

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Quando o trabalho ocupa a maior parte do nosso tempo, sem qualquer descanso de responsabilidades e preocupações, nós nos tornamos estressado e eventualmente doente.

No entanto, com planejamento inteligente, aprender a dizer não, e adoção de hábitos saudáveis, equilíbrio entre trabalho, casa e saúde não tem que ser tão difícil. Aqui estão algumas orientações para ajudar:

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1. Estimar o seu / home equilíbrio trabalho / saúde

Estimar quanto tempo você está gastando no trabalho ou ocupado com o trabalho quando você não está no seu local de trabalho. Se você não pode fazer uma estimativa precisa, levar uma semana para gravar o tempo que você gasta trabalhando.

2. Considere o efeito que a sua alta carga de trabalho está a ter sobre você.

  • Trabalhando horas extras pode colocá-lo na fila para uma promoção e salário raise. No entanto, isto significa que equilibrar trabalho, casa e saúde vai se tornar ainda mais difícil.

  • Se você está sempre trabalhando, você provavelmente vai perder um monte de eventos familiares, que por sua vez leva seu pedágio em sua vida familiar. Sua família vai se sentem negligenciados e você pode se sentir deixado de fora.

3. Verifique se você está desperdiçando tempo no trabalho

Determinar quanto tempo você gasta no trabalho fazendo coisas que não são necessariamente construtiva, como redes sociais, falando aos colegas de trabalho sobre temas não relacionados, ou escrever e-mails pessoais. Faça a sua mente para eliminar essas distrações.

Fale com seu supervisor sobre como fazer seu trabalho menos estressante, tais como tarefas de partilha com outras pessoas no trabalho.

4. Aprenda a dizer não

Dizer não quando você já está enfrentando uma carga de trabalho completo. Não assumir mais responsabilidades, a menos que você tem tempo e está descansado.

Tempo da família 5. Cronograma

Você precisa passar mais tempo com aqueles que você ama, por isso certifique-se de desligar o telefone e deixar o laptop no trabalho quando você dirige para casa.

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6. Do algo que você gosta

Todo mundo tem uma atividade que eles gostam, se está lendo, jardinagem, ou se envolver com artes e ofícios. Fazendo tempo para si mesmo irá ajudá-lo a relaxar mais.

7. Exercício

Gastar tão pouco como 30 minutos por dia no exercício ativo irá aumentar a sua energia, melhorar sua saúde e aumentar o prazer do trabalho e da família.

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