Como entrar em forma quando você tem um trabalho de escritório

Entrar em forma, apesar de seu trabalho de escritório

Trabalho no escritório vem com uma rotina bem estabelecida. Você se senta no trânsito para chegar ao escritório, passar o dia sentado em uma mesa e, finalmente, relógio para fora em cinco, apenas para sentar-se no tráfego novamente em seu caminho de casa.

Três maneiras de vencer os obstáculos de fitness

Não é uma tarefa fácil para manter a forma, enquanto você tem um trabalho de escritório. Em primeiro lugar, há o fato de que você sentar-se a maior parte do dia e, em seguida, há aniversários e happy hour às sextas-feiras. Não é fácil de se recusar a comer o bolo de aniversário de seu colega. E você não quer pular bebidas depois do trabalho porque você não é anti-social.

Então, como você pode lidar com tudo isso sem comprometer a aptidão?

1. Exercite-se no trabalho

2. Maximize o seu tempo antes e depois do trabalho

Você não tem que fazer um treino intenso hora de duração – você pode espalhá-lo para fora, fazendo um exercício de poucos minutos em intervalos ao longo do dia. Você poderia espremer em um treino rápido antes de seu chuveiro de manhã e ir para uma corrida / caminhada rápida com seu cão ou sua família depois do trabalho, e, em seguida, fazer um par de alongamentos de ioga antes de dormir para relaxar e descontrair.

3. Truques inteligentes

Seja inteligente e fazer uso do escritório ‘academia. Use a escada, é uma ótima maneira de trabalhar, naturalmente, as suas pernas, coxas e panturrilhas. No estacionamento escritório, estacionar o seu carro o mais longe possível da entrada – você vai andar mais. Beber água para ficar bem hidratado durante todo o dia. Não só este vai ajudá-lo a permanecer saudável, mas você também vai precisar de andar ao banheiro mais vezes!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.