Como encontrar alívio da SAD no inverno

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Os sintomas da SAD incluem mau humor, apatia e falta de energia e motivação. Aqui estão algumas dicas úteis sobre como vencer SAD no inverno com algumas alterações em sua rotina diária.

1. Concentre-se sobre os aspectos positivos do inverno

Tenha em mente que certas coisas, como incêndios rugindo, sopa grossa ou do cacau quente, cobertores elétricos, banhos quentes ou banheiras, e caminhadas rápidas e caminhadas em órtese ar não seria tão agradável em meados de dezembro!

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2. Encontre um hobby que você desfrutar de ambientes fechados

Dias mais escuros e noites anteriores fornecem uma grande desculpa para cavar em seus livros favoritos, DVDs, jogos de tabuleiro, novela escrita, acolchoado ou retalhos, quebra-cabeças e muito mais. Muitas pessoas usam este tempo para perseguir os seus hobbies interiores em profundidade, algo que pode distraí-los de pensar longamente sobre o verão.

3. Obter divertimento, vibrante e quente roupas de inverno

4. Faça uma rotina de treino de inverno

O exercício é um apaziguador do esforço comprovada, e uma vez que o ganho de peso é normal durante o inverno, o exercício pode ajudar a manter um peso saudável. Ir para uma corrida, use uma corda de pular, dar umas braçadas, saltar sobre a sua mini-trampolim, ou simplesmente caminhar ao redor do bairro para manter o bombeamento de sangue e os quilos off.

5. Passe algum tempo com a família, amigos e animais de estimação

Gaste tempo com a família durante todo o inverno, e fazer um esforço especial para manter amizades e organizar passeios com amigos. Seu cão vai adorar um passeio vivo fora, e você vai se sentir montes melhor para ele também.

6. Passe algum tempo no sol

Mesmo que seja muito frio ao ar livre para obter alguns raios diretos, sentar-se perto de uma janela com um cobertor aconchegante e alguns bons livros. Alternativamente pergunte ao seu médico sobre a ‘terapia de luz’, a luz artificial que imita a luz solar. Isso pode realmente beneficiar algumas pessoas que sofrem de SAD.

Se possível, fugir para um clima mais quente, mais ensolarado para uma ou duas semanas durante o inverno.

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7. Preste atenção à sua higiene pessoal

O inverno pode ser duro com seu corpo, e você é mais provável que se sentem para baixo quando seu corpo não está na melhor forma.

â? ¢ Tome mais frias chuveiros, mais curtos para evitar ressecar a pele.

â? ¢ Intensificar o seu uso hidratante em mãos, cotovelos, pernas e joelhos.

â? ¢ Use um bom condicionador para manter o cabelo de secar e rachar.

â? ¢ Se acessível, mime-se com a manicure, massagem ou tratamento de Spa ocasional.

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8. Seja positivo

Lembre-se, o fim do inverno é sempre à vista!

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