Como dominar sua mente

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Dominar sua mente

Você já se sentiu sobrecarregado por todos os pensamentos que atravessam sua mente? Você às vezes deseja que seu cérebro tinha um botão de ‘off’? Você deseja que você poderia relaxar no comando?

Se assim for, aqui é uma boa notícia para você: Meditar regularmente pode ajudá-lo com isso.

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A meditação é uma maneira simples, mas eficaz para aprender a controlar seus pensamentos. Isto irá liberar sua mente de desordem mental desnecessário. Isso fará com que seja mais fácil para você a direcionar sua atenção para as coisas que importam na vida.

Quanto é suficiente?

Depois de algum tempo, você pode até encontrar alguns de seus irrita não irritá-lo mais. Para ansiedade ou insônia sofrem, a meditação pode ajudá-lo a obter uma noite de sono tranquila. Imagine ser capaz de descansar assim que sua cabeça bate no travesseiro.

Então, por onde começar?

Há muitas técnicas de meditação diferentes disponíveis. Alguns deles são simples, e outros mais complexos.

Você poderia começar com um exercício de respiração básica.

O que fazer:

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  1. Sente-se numa posição confortável (em uma cadeira ou no chão), e feche os olhos
  2. Conte lentamente (em sua mente) – 1, 2, 3, 4 – como você inala
  3. Faça uma breve pausa
  4. Então conte lentamente (em sua mente) – 1, 2, 3, 4 – como você exalar
  5. Repita durante 10 a 15 minutos a uma hora.

Ou você poderia imaginar mentalmente uma bela imagem mental – uma cena que faz você feliz ou uma memória de seu passado.

Muitas vezes é mais fácil de aprender em um grupo. Uma rápida pesquisa online irá ajudá-lo a encontrar alguém em sua área que ensina aulas de meditação. Tente alguns sistemas diferentes, se necessário, até que você encontrar o que você gosta melhor.

Tornar-se o mestre de sua própria mente tem muitos benefícios. Vá em frente e experimentar por si próprio!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.