Como diária de cinco minutos anda proteger a sua saúde

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Cinco minutos anda reverter os efeitos da sessão prolongada

Um estudo da Universidade de Indiana descobriu que três caminhadas fáceis de cinco minutos pode reverter danos causados ​​às artérias da perna durante três horas de sessão prolongada.

Sentado por longos períodos de tempo, como muitas pessoas fazem diariamente em seus trabalhos, está associada a fatores de risco, tais como os níveis de colesterol mais altos e maior circunferência da cintura. Isso pode levar a metabólica e doenças cardíacas.

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Caminhar por cinco minutos a cada hora

Os investigadores foram capazes de demonstrar que, durante um período de três horas, a dilatação mediada pelo fluxo, ou a expansão das artérias como um resultado do aumento do fluxo sanguíneo, da artéria principal nas pernas foi prejudicada por tanto quanto 50 por cento depois de apenas uma hora.

“Há muita evidência epidemiológica ligando tempo sentado a várias doenças crônicas, e ligando quebra tempo para efeitos cardiovasculares benéficos sentado, mas há muito pouca evidência experimental”, disse Thosar. “Mostrámos que sessão prolongada prejudica a função endotelial, que é um marcador precoce de doença cardiovascular, e que quebra tempo sentado impede o declínio na função que.”

Os participantes do estudo que caminharam por cinco minutos a cada hora de sentar viu sua função arterial permanecer o mesmo – não deixe cair ao longo do período de três horas. Thosar diz que é provável que o aumento na atividade muscular e fluxo sanguíneo é responsável por isso.

“Adultos americanos se sentar por cerca de oito horas por dia”, disse ele. “O comprometimento da função endotelial é significativa após apenas uma hora de sentar. É interessante ver que a luz de atividade física pode ajudar na prevenção dessa deficiência.”

Fonte: Universidade de Indiana via ScienceDaily Crédito da foto: jjay69 via photopin cc

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