Como definir resoluções de Ano Novo você pode manter

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Definir resoluções de Ano Novo

Um estudo há muitos anos por John Norcross, professor de psicologia na Universidade de Scranton, mostrou que 77 por cento das pessoas que fazem resoluções de Ano Novo mantido suas promessas durante uma semana. Ao final do estudo de dois anos, que taxa de sucesso caiu para 19%.

Por resoluções muitas vezes falham

A estatística exata pode ter mudado um pouco agora, mas ainda há um número muito elevado de pessoas que definir metas elevadas no primeiro dia de janeiro a parar de fumar, perder peso e, geralmente, ser uma pessoa melhor, mas encontram-se fumando um cigarro, comer uma bloco cheio de chocolate e gemendo sobre seus colegas de trabalho apenas uma semana depois. Dr John Demartini diz que sabe por que e tudo se resume a estabelecer os objetivos certos.

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“Então, muitas pessoas não alcançar suas resoluções de Ano Novo e eu acho que é porque seus objetivos não eram realmente bom para eles em primeiro lugar.” Diz Dr Demartini. “Você tem que colocá-las em linha com as coisas que você realmente valorizam ou você vai cair fora do vagão dentro de semanas – ou mesmo dias. No meu programa falamos de valores mais elevados e é isso que você precisa para usar como base de suas metas anuais “.

Resoluções devem coincidir com seus verdadeiros valores

Por exemplo, se você quiser exercitar mais, mas a saúde não é realmente uma das suas prioridades reais, suas chances de sucesso são baixas. Por outro lado, se ser um bom pai é um dos seus valores mais elevados, uma resolução para passar mais tempo com seus filhos tem uma chance muito maior de sucesso.

Como encontrar seus verdadeiros valores

Então, como vamos descobrir o que nossos valores mais elevados são? Dr Demartini acredita que as respostas estão ao nosso redor: o que encher nossos espaços com, o que nós gastamos nosso tempo de lazer fazendo, o que nos dá energia, o que nós gastamos nosso dinheiro, o que pensar, em que são mais eficazes. Ele até inventou um teste online gratuito para ajudar as pessoas a trabalhar com isso.

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“Muitas vezes os nossos valores surgem de nossos vazios conscientes ou inconscientes”, diz ele. “O que você percebe como a maioria faltando em sua vida muitas vezes se torna o que você percebe como o mais importante. A um valor mais importante é – quanto maior ele vai estar no seu hierarquia de valores e mais disciplina e ordem que você terá em torno dele. O valor é menos importante – quanto menor ele estará em sua hierarquia de valores e menos disciplina e mais desordem você vai ter associado a ele. É por isso que tantas resoluções falhar, mas as pessoas não necessariamente perceber, porque eles não estão cientes de seus valores “.

Como fazer suas resoluções de Ano Novo ficar em 2017

Aqui estão algumas dicas do Dr Demartini para manter suas resoluções deste ano:

1. Avaliar resoluções do ano passado

Antes de definir resoluções deste ano, avaliar quais os que você manteve ano e quais últimos você não e realmente pensei sobre o porquê.

Sua vida demonstra seus verdadeiros valores mais altos ou prioridades e se a ação recém-desejado é realmente tão importante assim você provavelmente já estar fazendo isso. Suas ações diárias falam mais alto que suas palavras e desejos.

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É mais sábio para definir resoluções que são verdadeiramente demonstraram ser de alto valor e fazê-las de forma incremental para construir o impulso mais duradouro. Construir maiores expectativas quando você começa a demonstrar e alcançá-los. Cofrinhos se tornar bancos biggy.

2. Defina seus verdadeiros valores

Exercite seus verdadeiros valores mais elevados (prioridades) através do preenchimento de um exercício de valor determinar e definir as suas resoluções de 2017 em conformidade.

A menos que você definir resoluções ou metas que são congruentes com seus valores mais elevados que são susceptíveis de se tornar auto-destrutivo. Se você tiver problemas para determinar-los, use ferramenta online gratuita do Dr Demartini. Definir apenas objetivos que são verdadeiramente importantes ou você irá corroer sua auto-estima e desencorajar-se de querer definir metas em tudo. Www.drdemartini.com/value_determination/determine_your_values

3. Mantenha o ‘porquê’ em mente

Quando o seu ‘porquê’ é grande o suficiente, o seu ‘comos’ vai cuidar de si mesmos. Então empilhar suficientes razões orientada a sensação para fazer o que você diz que você quer fazer antes de tentar realmente fazê-las.

Repetidamente se perguntar: ‘Como especificamente poderia fazer esta ação recém desejado particular (objetivo) me ajuda a cumprir ou melhorar o que é também e já demonstrou ser muito importante para mim?’

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Ao vincular o que você gostaria de começar a fazer, para o que você tem um historial longo prazo de já está fazendo, você aumenta a probabilidade de fazê-los juntos através da associação.

4. Vá para trás e analisar

Se você está falhando para manter uma resolução, voltar e analisar o que você decidiu fazer em seu lugar.

Toda decisão que você faz e ação que você tomar é baseado no que você sente naquele momento lhe dará mais vantagens do que desvantagens, mais recompensas do que o risco. Então, se você está fazendo algo diferente do que você pretendeu, deve haver mais vantagens em sua mente consciente ou inconscientemente para fazer isso em vez disso, ou você não teria escolhido.

Certifique-se há mais vantagens em fazer o que você diz que adoraria fazer do que qualquer alternativa.

Sobre Dr Demartini

Dr John Demartini é uma autoridade líder em comportamento humano e desenvolvimento de liderança. Ele é o autor de 10 livros de auto-desenvolvimento, traduzidos em 29 idiomas, e uma extensa biblioteca de CDs e DVDs que cobrem tópicos de negócios, o domínio financeiro, as equipes de construção, de comunicação, de ativar liderança e maior produtividade em todas as áreas da vida. Ele também é um consultor de negócios, um educador e fundador do Instituto Demartini. Ele sintetizou 41 anos de pesquisa em mais de 280 disciplinas em palestras, cursos educacionais e seminários. Ele já dividiu o palco com Sir Richard Branson, Steven Covey, Deepak Chopra e Donald Trump, e foi entrevistado pelos meios de comunicação mais importantes do mundo, como Larry King Live , Wall Street Journal e O Magazine (Oprah Winfrey). Para mais informações, visite www.DrDemartini.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.