Como danificar o seu corpo em dez passos simples

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É impressionante ver tanta publicidade na mídia sobre produtos milagrosos que prometem prolongar nossas vidas e nos fazer parecer mais magra. Você notou alguma diferença? Mais e mais pessoas desenvolvem doenças crônicas ainda estão sendo informados sobre saúde e bem-estar. Talvez essas mensagens e saiu de moda ou não está pagando-lhes a mesma atenção como antes. Talvez estamos muito ocupados e salientou que se preocupar com nós mesmos. Para aqueles que estão cansados ​​de sempre ouvir a mesma coisa e procurando uma abordagem incomum, aqui estão dez passos simples para alcançar o corpo menos saudável do mundo …

Passo 1: Coma bebidas de alto teor calórico

Para conseguir um corpo flácido e fazer seus níveis de glicose estão no céu, tudo que você precisa é consumir refrigerantes, bebidas de suco, bebidas energéticas ou qualquer açúcar líquido contendo. Um tamanho médio de vidro de qualquer bebida de açúcar contendo 30 gramas (cerca de 8 colheres de açúcar por sódio). Isto inclui sucos de frutas, bebidas energéticas e variedades, mesmo saudáveis, como leite de soja ou de amêndoa (embora o teor de açúcar é muito menor). Especialistas dizem que as dietas ricas em açúcares aumenta o risco de desenvolver complicações de saúde crônicos, como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares … Para não mencionar a obesidade.

Aqueles que sabem irá solicitar que você beba muita água, mas que só hidratar e fazer você se sentir cheio de vida. A melhor maneira de ficar doente é comer níveis exorbitantes de açúcares. Para garantir fazendo a coisa certa, verifique as porcentagens de informação nutricional. Lembre-se que a fraqueza muscular é conseguida com bebidas carbonatadas, e não água!

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Passo 2: pequeno-almoço saltéese

Se você realmente deseja aumentar a gordura e se sentir sobrecarregado por dia, a melhor coisa a fazer é parar de pequeno-almoço. Na verdade, algumas pesquisas que sugerem que não há qualquer ligação entre a primeira refeição do ganho de dia e de peso. Então, por que arriscar?

Esperar até o almoço para comer alimentos (ou até mais tarde), você vai ser forçado a comer mais para satisfazer os ataques de fome voraz depois. Isso não é tudo, a menos quero é optar por saladas e produtos que são benéficos para o seu corpo porque ânsias de carboidratos refinados irá tomar conta de você. Não vai demorar muito tempo para ficar sem energia e, portanto, vai custar o concentrado triplo.

Passo 3: Sempre carregue alimentos processados

Para obter resultados muito insalubres, lembre-se de ignorar frutas e legumes. Em vez disso, frequente restaurante de fast-food preferido. Os produtos vendidos aqui estão cheios de sal e gorduras trans e uma variedade de produtos químicos que causam grande caos em seu corpo.

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Vai músculos não só fracos e flácidos, aumentar o risco de desenvolver problemas cardiovasculares e câncer! Espere … Há mais! Um grupo de pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, e da Universidade de Erlanger-Nuremberg, na Alemanha, sugere que junk food é o principal responsável por causar doenças auto-imunes, como a esclerose múltipla, asma e eczema.

Passo 4: Certifique-se de que você dormir menos de sete horas por noite

Se você realmente deseja alcançar o menos saudável do corpo mundo, é importante ficar até mais tarde e dormem menos de sete horas por noite. Os estudos confirmaram que a falta de descanso nocturno é acompanhada por diabetes, hipertensão, problemas cardiovasculares, altos níveis de estresse e inflamação.

Como se isso não bastasse, alguns estudos epidemiológicos em grandes populações onde as pessoas dormiam menos de seis horas por noite têm mostrado que há uma conexão direta entre falta de sono e obesidade. Esqueça aquelas idéias loucas para se sentir bem e ficar acordado a noite toda assistindo televisão e navegar na Internet.

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Passo 5: maximiza os níveis de estresse e seus músculos tensos

Certifique-se de trabalhar duro, dormir menos e se preocupar mais com tudo. Os pesquisadores dizem que o estresse acelera a deterioração dos músculos esqueléticos para aumentar a produção de cortisol, o hormônio que provoca estresse.

Deste modo, activa as enzimas que destroem a fibra muscular. Esqueça tonificar os músculos e concentrar toda a sua energia em alcançar um estilo de vida cheio de preocupações da vida e problemas. Você vai logo perceber que o sentimento de fadiga e letargia tão pouco valorizado.

Passo 6: Mover tão pouco quanto possível

É um fato. Pessoas que realizam de 30 a 60 minutos de atividade física diária sofrem de boa saúde e se orgulhar de ter uma melhor qualidade de vida. Para o inferno com as estatísticas! Sente-se em seu carro, em seu escritório e na cadeira, enquanto você pode, e obter elevar os riscos de lesão e desenvolver todos os tipos de doenças crónicas associadas à inatividade física.

James Levine, diretor do departamento de Soluções de obesidade na Clínica Mayo, em Phoenix, Arizona, sugere que passar uma hora sem fazer quaisquer danos de esforço físico a sua saúde. Dr. Joan Vernikos corresponde Levine e garante que a inatividade física é muito perigoso. As alterações na densidade óssea, perda de massa muscular, doenças cardiovasculares e do cancro estão entre as consequências de uma vida sem actividade física.

Passo 7: enójese e suprimir emoções negativas

Por que desperdiçar o seu precioso tempo para aprender técnicas de gestão de raiva e frustração, se tudo que faz é melhorar a sua qualidade de vida e saúde física e mental? Estudos sugerem que as pessoas que suprimem os sentimentos negativos são mais propensos a desenvolver doenças cardiovasculares e problemas crônicos como o câncer. Melhor ainda, Dr. Dave Montgomery, um cardiologista médico no Hospital Piedmont em Atlanta, diz que aqueles que reagem agressivamente para todos os tipos de situações apresentam um maior risco de sofrer um ataque cardíaco.

Você sabe, por que se preocupar tanto sobre como controlar sentimentos de frustração, tristeza e decepção se eles podem fazer-nos cada vez pior? Não só irá preencher os buracos da parede, mas vai ser isolados de seus entes queridos e seu coração estará em perigo.

Passo 8: Mantenha o equipamento de segurança

Capacetes, joelheiras e cintos de segurança nos impedir de sofrer danos permanentes ao cérebro e paralisia cerebral. Por que se preocupar com o futuro se pode abusar da sorte? De acordo com especialistas dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC, por sua sigla em Inglês), ignorar o equipamento de segurança nunca foi tão popular.

O CDC diz que centenas de americanos desfrutar de ciclismo e apenas metade deles se preocupa com sua segurança. Claro, capacetes nos proteger de derrames e até mesmo a morte, mas … Ninguém gosta de andar despenteado!

Passo 9: trabalhar duro e desfrutar pouco

Certifique-se de não gastar um minuto sequer à vida familiar e lazer e preencher suas obrigações agenda e compromissos. Não tem tempo promove o ganho de peso e aumenta o stress níveis. Também impede relaxar, curtir e fazer todas essas coisas que lhe trazem a viver uma vida plena. Um artigo na revista Scientific American destaca a importância de permitir resto da rotina para melhorar a sua atenção, ficar motivado e aumentar a produtividade e criatividade. O que vai, o que essas pessoas sabem?

Para fazer seus colapsos do corpo, nunca vai parar por um segundo. Excesso de trabalho, horas completas decante verificando suas contas de e-mail e perfis de redes sociais e por isso seus níveis de estresse são sempre altos. Se você tiver sorte, então eles vêm depressão, ansiedade e fadiga. Vamos lá! Fazer o trabalho, trabalho, trabalho!

Passo 10: Get viciado em alguma coisa

Felizmente, existem milhares de coisas que podem tornar-se viciado. A partir de substâncias como álcool e drogas para a televisão, as redes sociais, jogo, exercício e compras; o importante é a auto-medicação sem falar com um especialista sobre as suas preocupações. Passar horas assistindo televisão ou preencher seu sapato armário ceder ainda por algum tempo esses sentimentos de tristeza, depressão e vazio. Como se isso não fosse suficiente, eles deixam você à falência!

Dr. Bruce Alexander, professor de psicologia na Universidade Simon Fraser, em British Columbia, sugere que o desenvolvimento de um vício está relacionado a sentimentos de isolamento social e psicológico (o que é conhecido como deslocamento). A falta de contato humano, resultando em lacunas que precisam ser preenchidos com objetos, jogos de azar, drogas, álcool e até mesmo exercício. A boa notícia é que todos nós somos suscetíveis à luxação! Tudo que você precisa fazer é cultivar relações ficcionais através de redes sociais e esquecer o toque humano.