Como criar um quarto para dar uma boa noite de sono.

Para o seu bem-estar, obtendo uma boa noite de sono é semelhante a tomar vitaminas, bater o ginásio, e comer um monte de alimentos nutritivos. É uma das melhores coisas que você pode fazer para seu corpo e para manter a sua saúde.

Mas muitas pessoas lutam para dormir. Insônia induzida pelo estresse é um problema real para muitos, adultos que trabalham jovens.

E não vai a lugar nenhum em breve. Sem uma boa noite de sono, seu corpo é incapaz de funcionar adequadamente no dia seguinte e você se coloca sob tensão desnecessária.

Combater algo tão grave como insônia, muitas vezes requer a ajuda de um médico ou você pode precisar de visitar uma clínica do sono. Mas se você luta apenas para dormir quando você está particularmente estressado ou ansioso, então você pode ser capaz de ajudar a si mesmo, até certo ponto.

Você pode fazê-lo, garantindo o seu lugar de descanso é otimizado para suportar uma grande noite de sono.

Veja como você transformar seu quarto em uma residência tranquila:

Como é que o cheiro?

Com tal bom descanso, você é obrigado a acordar sentindo-se revigorado na parte da manhã, em vez de grogue. Você pode infundir seu quarto com lavanda, investindo óleos essenciais para esfregar em seu corpo ou colocar em seu banho antes de dormir. Você também pode considerar a compra de um quarto spray de lavanda.

São as suas folhas fresco?

Este é estranhamente importante. Roupa fresca, uma capa de edredão nítido agradável e inchado travesseiros pode fazer para uma maravilhosa noite de sono. Você deve mudar sua roupa regularmente, como capas de edredão e fronhas ter contato direto com a pele. Sua pele vai excretar óleos naturais e que são susceptíveis de suar um pouco enquanto você dorme, o que significa que você deve mudar a sua roupa a cada semana.

Mantenha sua cama fresca e limpa e com cheiro de seu detergente por isso é agradável e relaxante. Certifique-se de manter seus edredões e almofadas fresco e limpo enviando-os para a limpeza a seco, muitas vezes.

Como o seu quarto sentir? 

Muitas pessoas acreditam erroneamente que deve aquecer seus quartos antes de saltar para a cama. Isso é um mito. Você certamente pode aquecer seu corpo por ter um banho quente relaxante ou banho, mas o seu quarto deve ser mais frio.

Seu corpo vai naturalmente esfriar, pois relaxa em modo de suspensão. Sua temperatura cai para permitir o sono profundo e reparador e só começa a aquecer quando você está começando a acordar.

Então, se você faz o seu quarto quente que você pode interferir com padrão de sono natural do seu corpo e você vai acabar tendo uma noite agitada.

Uma temperatura de cerca de 18 graus Celsius é considerado confortável para a maioria, mas todo mundo é diferente. Brincar com diferentes temperaturas para encontrar um ambiente confortável.

Uma temperatura de cerca de 18 graus Celsius é considerado confortável para a maioria, mas todo mundo é diferente. Brincar com diferentes temperaturas para encontrar um ambiente confortável

O que o seu quarto parece?

Você deve considerar tudo, desde a cor de suas paredes e o tipo de arte que você tem exibido, para saber se você tem uma televisão no seu quarto ou não.

Porque o quarto é um espaço pessoal, muitas pessoas incluem todas as suas coisas favoritas. Mas isso nem sempre torná-lo um ambiente tranquilo. Na verdade, se sua cor favorita é uma Borgonha profunda ou uma laranja brilhante é provável que você encontrar o espaço de energização em vez de relaxante. Esteja ciente destas cores ricas, poderosas na arte que você exibir também.

Você deve colocar todos os seus dispositivos e aparelhos fora quando é hora de dormir

Livrar-se do seu telefone, tablet e TV como eles só perturbar o seu ambiente. A luz da sua eletrônica tem sido comprovada para mantê-lo acordado, então percorrer Instagram antes de ir dormir vai impactar negativamente o quão bem você descansar.

Em vez pegue um bom livro, certifique-se a sua iluminação é ótima, e as coisas estão tranquilas em torno de você. Além disso, um espaço desordenado afeta a sua mente para manter o ambiente limpo e organizado para relaxar e acalmá-lo para dormir.