Como criar a digestão ideal para uma boa absorção de nutrientes

Portanto, melhorando sua digestão desempenha um papel importante em um estilo de vida saudável.

Medicina Ayurveda é um sistema de nativo tradicional e medicina alternativa para o subcontinente indiano. Ayurveda tem algumas dicas úteis para uma digestão saudável. Os passos seguintes irão ajudá-lo a evitar a constipação, diarréia, inchaço, etc.

1. Bebida única temperatura ambiente, água morna ou quente (evitar água gelada e outras bebidas refrigeradas).

3. Considere a moderação em todos os alimentos . Por exemplo, embora as porcas são saudáveis, a ingestão deve ser limitada a apenas um pequeno punhado cada dia.

4. Coma alimentos preparados na hora, principalmente vegetais e principalmente greens . (Evite sobras, frituras e alimentos processados).

5. Mastigar seus alimentos cuidadosamente para permitir que as glândulas salivares para secretar enzimas para ajudar a digestão.

6. Use especiarias e ervas para melhorar a digestão ; especialmente útil é lima, limão, gengibre, pimenta preta e hortelã.

7. Coma tão simples quanto possível para evitar combinações de alimentos complexos. Seu estômago digere menos grupos de alimentos de cada vez de forma mais eficaz.

8. Permitir quatro horas entre as refeições quando comer proteínas, laticínios, grãos ou leguminosas, para o estômago para recuperar seus poderes digestivos.

9. Se você precisar lanche, comer alimentos que auxilia a digestão , como frutas ou legumes, ou beber chás de ervas.

10. Coma seus jantares antes ou 06:30, porque a energia digestão naturais desacelera no final da tarde.

11. Coma apenas a quantidade certa, de modo que ainda há espaço no estômago para o ar, líquidos e boa digestão.

12. Faça o seu ambiente de alimentação tranquilo e agradável, porque os sentimentos positivos melhorar a digestão.

13. Escolha alimentos que são saudáveis e olhar desejável . Eles devem ser agradável aos olhos, nariz e boca!

14. Só comer quando pacífica ou feliz, porque então você são mais propensos a fazer escolhas alimentares inteligentes e digerir melhor.

Um provérbio Ayurveda:

‘Quando a dieta é errado, a medicina é de nenhum uso, e quando a dieta é correta, a medicina é de nenhuma necessidade.

Fonte: http://www.wikihow.com/Create-Optimal-Digestion-for-Good-Nutrient-Absorption