Como cortar o açúcar escondido de sua dieta

Apesar de sabermos que o açúcar em si não é ruim para você, muitos dos alimentos que comemos contêm açúcar em, quantidades excessivas não naturais.

Então, como você pode ter certeza que você está consumindo a quantidade certa de açúcares saudáveis?
Aprender a ler os rótulos dos alimentos
Você tem que ter muito cuidado quando você está comprando mantimentos e ler os rótulos. Os fabricantes não querem que você saiba a quantidade de açúcar que eles estão realmente colocando em sua comida, para que eles muitas vezes não chamá-lo de açúcar.
No entanto, sacarose, maltose, lactose, frutose, dextrose, xarope de milho, e glicose estão realmente alguma forma de açúcar. Os três primeiros ingredientes nos rótulos dos alimentos são os itens dos quais existem as maiores concentrações em que o produto alimentar.
Se você encontrar uma etiqueta com uma das palavras de açúcar em uma dessas três primeiras posições, é melhor colocá-lo de volta na prateleira e encontrar outra coisa.
Reduzir o tempo de refrigerantes
Um dos primeiros itens que as pessoas que procuram reduzir os açúcares deve substituir é refrigerantes. Refrigerantes, em média, contém cerca de 40 gramas de açúcar por lata. Que já está mais do que a ingestão de açúcar diária recomendada com apenas uma lata de 250ml.
Coma frutas ou lanches açúcar reduzidos
Você deve definitivamente considerar substituir seus lanches açucarados com frutas naturais ou lanches açúcar ainda reduzidos se você simplesmente não pode deixá-los ir completamente. Manter essas alternativas mais saudáveis prontamente disponíveis para ajudá-lo a resistir a dar para os gritos das barras de chocolate, colocando algumas em Ziploc sacos que você pode carregar em sua bolsa ou maleta.
Eliminar alimentos processados de sua dieta
A maioria dos alimentos processados, como refeições preparadas que você aquecer, conservas de frutas e cereais em caixa, todos contêm uma grande quantidade de açúcar. Se você é capaz de adotar uma dieta orgânica utilizando apenas produtos frescos, você vai ser capaz de eliminar a grande maioria dos açúcares escondidos em sua comida.
Use um adoçante natural
Se você bebe o seu chá com uma grande quantidade de açúcar, tente um substituto natural, como o uso de mel em seu chá em vez de adoçantes químicos. É muito mais saudável para você e também ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico (só não se esqueça de escovar os dentes para evitar a cárie dentária).

Não todo o açúcar é ruim!

Se você tem que ceder a seus desejos de açúcar, tentar ir para os açúcares naturais que são mais fáceis para o corpo a quebrar e usar em vez de loja. Tente abacaxi, laranjas e morangos.

Imagem cortesia de xninjamermaidx de deviantart.com