Como controlar os ânimos quentes neste verão

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De acordo com especialistas, as ondas de calor do verão pode levar à ânimos quentes, que podem causar-nos a agir como irritadiço, crianças irritáveis.

Brad Bushman, um psicólogo da Universidade do Estado de Ohio, explica: ‘Se alguém corta fora no tráfego, você é muito mais propensos a buzinar para eles ou lançá-los fora se é um dia quente, em vez de um dia legal.’

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De acordo com o Dr. Jeff Borenstein, presidente da Brain and Behavior Research Foundation em Great Neck, NY, as pessoas têm uma tendência a ficar desidratado ou underhydrated quando é muito quente, e isso pode resultar em tornar-se irritável ou ansioso.

1. Manter-se hidratado. Mantenha uma garrafa de água com você no carro que você pode levar para trabalhar com você, ou sempre que você está saindo de casa para executar recados, etc.

2. Tire um tempo limite. Se você sentir que está começando a perdê-lo, respire fundo e conte até 10. Mesmo melhor, a pé de tudo o que está fazendo você chateado – se você pode – e praticar alguma respiração profunda até que você se sentir mais calmo.

3. Tocar música feliz . Certifique-se de que você tem uma lista de músicas que fazem você sorrir, bop a cabeça, bater seus pés ou quer sacudir os quadris. Mantê-lo no carro, no seu iPod, em casa, ou no escritório e reproduzi-lo muitas vezes.

4. Evite horários de pico . Se você sabe que você vai ficar irritado com o tráfego hora do almoço no shopping ou na praia superlotada em um sábado à tarde, fazer um plano para ir quando é menos lotado “, mesmo que isso signifique ficar até mais cedo ou indo mais tarde.

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5. Stock-se em guloseimas ‘cool’. Quer se trate de um borrifador cheio de água, um chapéu de palha de grandes dimensões, ou um mini ventilador, certifique-se de que você está armado com maneiras de combater o calor neste verão. E não se esqueça de colocar protetor solar!

Fontes: Clínica Mayo e TODAY.com