Como construir o autocontrole

Uma pessoa com auto-controle é capaz de atender às tentações e distrações com calma mas resolutamente. Falta de auto-controle pode resultar em depressão e perda de potência.

Você pode, no entanto, assumir o controle de sua vida e sua auto-controle. Ao seguir estes nove passos simples, você pode construir, fortalecer e manter o seu auto-controle.

1. Faça uma lista dos pontos positivos e negativos em sua vida

Anote uma lista de quais áreas de sua vida estão sofrendo e que estão prosperando.

Dê uma olhada nas áreas com as quais você luta. Pense causas e soluções para todos os problemas que você anote.

Reconhecer que você não é o único com este problema. As pessoas muitas vezes se referem a baixa auto-controle quando eles têm problemas com dieta, exercício, vícios e comportamento emocional.

2. Pesquisa da área em que você está carente de auto-controle

Tornando-se informado torna muito mais fácil tomar a decisão certa quando você está tentado a exagerar algo. Por exemplo, tomar o tempo para ler sobre nutrição e perda de peso saudável irá motivá-lo a melhorar o seu estilo de vida.

Ao comparar notas com os amigos, você pode obter dicas sobre os mecanismos de enfrentamento e estratégias que eles usam. Ele também ajuda a ter a garantia de que os outros também pode estar lutando com a auto-controle.

3. Aumentar gradualmente a sua capacidade de auto-negação

Comece pequeno, desafiando-se a controlar o seu comportamento para curtos períodos de tempo. Para cada decisão que você faz, deixe espaço para aumentar gradualmente o nível de auto-negação. Sendo demasiado apressada para quebrar seu hábito pode aumentar suas chances de fracasso.

4. Conte com seus amigos e familiares para ajudá-lo

Informe sua família e os amigos de sua busca de auto-controle e pedir-lhes um lembrete amigável de seus objetivos, sempre que você cair em maus comportamentos. Um lembrete amigável é tudo que é necessário.

5. Distrair-se

Quando você sentir o desejo de perder o seu auto-controle, imediatamente pensar em outra coisa que você poderia estar fazendo. Ir para uma caminhada, escrever um cartão de agradecimento, ou beber um copo de água.

Isto irá descarrilar o trem de pensamento e dar-lhe tempo para recuperar a sua auto-disciplina.

6. Aprenda a relaxar

Parte da auto-controle é aprender a relaxar e aliviar a tensão. Pesquisar diferentes métodos de relaxar o corpo ea mente e decidir que melhor lhe convier.

Meditação pode lhe dar uma sensação de renovada auto-discípulo, a concentração ea felicidade, enquanto a respiração profunda é algo que você pode fazer onde quer que esteja.

7. Pense em seus objetivos finais

Comece cada dia, visualizando o resultado final de seus esforços. Imagine-se mais saudável, mais feliz e mais confiante. Pense em como você conseguiu a cada dia e que você planeja para a próxima. Isto irá mantê-lo positivo e motivado.

8. Faça uma lista diária

Mantenha um diário de seus esforços. Anote em ordem de prioridade que você deseja alcançar para cada dia da semana. Comece pequeno para os melhores resultados.

9. Não bater-se para retrocessos temporários

Contratempos fazem parte do processo e todos nós cometemos erros. Se você perder o autocontrole, considerá-lo uma experiência de aprendizagem, e pensar sobre como agir diferente da próxima vez.