Como comer melhor e mais saudável para menos

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  1. comprar localmente

Tente visitar mercado dos seus fazendeiros locais, como os custos menores deve significar preços mais baixos. Usando lojas e mercados locais também irá apoiar a sua comunidade local, e, além disso, você vai comer, alimentos saudáveis ​​frescos.

  1. Loja sazonalmente

Frutas e vegetais frescos são invariavelmente mais barato na temporada do que fora de época – especialmente quando os alimentos têm que ser transportados, ou, pior ainda, importado para o seu supermercado local.

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  1. Batch cozinheiro – a partir do zero

Para poupar dinheiro em ingredientes, bem como a energia necessária para cozinhar sua comida, não cozinhar porções individuais. Cozinhar quantidades maiores e congelar o extra. Para economizar energia e, portanto, dinheiro, colocar tampas de panelas ao cozinhar, usar um ‘hot-box’, e comida re-aquecimento com micro-ondas, em vez de um fogão ou fogão top.

  1. Evite refeições prontas
  1. Cortar ou cortar a carne vermelha

Se você puder, tentar cortar ou comer menos refeições ‘centrada na carne’ por semana. ‘Monday sem Carne’ é um bom lugar para começar. Isto não só irá ajudar na perda de peso e melhorar sua saúde geral, mas você também vai estar fazendo um serviço enorme para seu planeta, ajudando a reduzir a sua pegada de carbono.

  1. Faça uma lista

Se você fazer compras em um supermercado, faça uma lista e cumpri-lo. Planejar algumas refeições e só comprar o que você precisa. É fácil comprar itens extras como o layout é projetado para encorajá-lo a gastar tanto quanto possível. Se você não pode passar sem alimentos embalados e processados, sempre escolher produtos ‘próprias / marca casa’ para o melhor valor.

  1. Evitar, ou pelo menos ser cauteloso sobre ofertas, ‘compre-um-começ-um-livres’ e granel

Comprar-um-começ-um-livre ofertas são melhor valor, mas somente se isso é algo que você usa regularmente e precisa de qualquer maneira.  

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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