Como comer lotes e ainda perder peso

Você sabe que você pode comer grandes quantidades de comida e ainda perder peso? Parece bom demais para ser verdade? Errado! Aqui estão algumas maneiras de fazer isso acontecer.
1. Comer tanto alimento cru fresco como você pode!
Escolha frescos, ricos em nutrientes, alimentos saudáveis, em vez de junk e alimentos processados. Adicionando um monte de vegetais e frutas em sua dieta vai ajudar você a manter cheio por mais tempo. Faça frutas e vegetais 75% de sua ingestão diária. Coma alimentos amarelos, vermelhos e verdes brilhantes diária. Evite alimentos mortos, processados. Pequeno-almoço é importante.
2. Exercício todos os dias!
Comece com apenas 10 minutos por dia e tentar esticá-lo para 30. O importante é fazer com que o seu ritmo cardíaco e suar um pouco. Comece agora! Nova pesquisa indica que você também precisa ter o seu corpo em movimento a cada hora “mesmo que apenas por cinco minutos.
3. Consumir coisas que têm poucas calorias
, há duas coisas com zero calorias: água e fibras. Muitos outros alimentos têm poucas calorias. Por exemplo, o almoço poderia ser uma placa de empilhamento de picadas verduras, legumes crus (cenouras, repolho vermelho, aipo, brócolos, cebola, etc.) com um curativo de limão, óleo de oliva, vinagre balsâmico, tahina ou húmus. O aipo é especialmente emagrecimento.

Consumir refrigerantes é uma das piores coisas que você pode fazer quando se quer perder peso. Muitos refrigerantes têm extremamente alto teor de açúcar / cafeína ea maioria são embalados com um monte de produtos químicos artificiais que interferem com a capacidade do organismo de metabolizar comida.

Evite carboidratos refinados. Escolha marrom pães e massas de arroz e de trigo integral em vez. No geral, porém, minimizar a sua ingestão de grãos.

Atender às suas dores de fome ‘porque depois o terceiro, o seu metabolismo vai começar a desligar. Isto porque o seu corpo vai ficar preocupado sobre onde sua refeição seguinte está vindo, e, portanto, não vai querer gastar mais energia do que tem que.