Como comer chocolate sem engordar nesta Páscoa

A dieta de todos falam está empenhada em ajudá-lo em seus esforços para perder peso enquanto ainda levando uma vida normal e gratificante que lhe permite juntar-se à diversão em família e não se sentir privado.

Aqui estão algumas dicas simples e dicas para desfrutar das suas férias da Páscoa:

Fazer chocolate escuro

Ao contrário da crença popular, existem muitos benefícios para comer chocolate, especialmente chocolate escuro. Chocolate começou como uma bebida feita a partir de grãos de cacau no México centenas pré-colombianos de anos atrás. A bebida foi dito ter revitalizante e propriedades restauradoras.

Hoje, podemos desfrutar de chocolate, principalmente devido ao seu sabor doce e rica. Isso é por causa do açúcar e do leite na produção de chocolates moderna. No entanto, o chocolate começou como escuro e amargo como os grãos de cacau originais veio.

Os benefícios de saúde associados com chocolate escuro não se limitam a melhorar o seu coração. Muitas pessoas preferem o sabor ligeiramente amargo do chocolate escuro para o sabor adocicado de chocolate ao leite normal. Ele contém muito menos açúcar e gordura do que o chocolate normal. O chocolate escuro estimula a produção de endorfinas no corpo que dão uma sensação de prazer, bem como contendo serotonina, que é um hormônio anti-depressivo, então há alguma verdade na crença de que o chocolate aumenta o seu humor!

O chocolate escuro estimula a produção de endorfinas no corpo que dão uma sensação de prazer, bem como contendo serotonina, que é um hormônio anti-depressivo, então há alguma verdade na crença de que o chocolate aumenta o seu humor!

Gastar mais energia

Além dos muitos aspectos positivos óbvios de exercício, é uma ótima maneira de permitir-se alguma indulgência sem culpa. O princípio básico da perda de peso é que a ingestão de quilojoules é inferior à energia diária que você gasta. A fim de desfrutar de uma feliz Páscoa, a sua ingestão kilojoule vai inevitavelmente aumentar, e, portanto, faz sentido que você deve gastar mais energia.

A energia é gasta de três maneiras: o movimento do seu corpo, a digestão dos alimentos e através simplesmente manter vivo. Seu corpo queima quilojoules mesmo quando você não está fazendo nada, isso é conhecido como a sua taxa metabólica basal, e é o número de quilojoules que você gasta apenas manter o corpo funcionando em repouso.

Durante este período de férias, tentar tirar proveito do seu tempo extra longe do trabalho, adicionando ao seu regime de exercício. Pensar criativamente e envolva as crianças: correndo atrás de seus filhos é definitivamente uma boa maneira de queimar kj. Levá-los ao parque e chutar uma bola de futebol ao redor ou encontrar um campo de ténis e realizar um torneio round robin família!

Qualquer forma de exercício irá aumentar o seu metabolismo e queimar gordura e assim tentar o exercício de contrariar a sua ingestão de alimentos aumentada

Beber mais água

A água potável é importante se você está tentando perder peso: alguns estudos têm mostrado que a sede ea fome sensações são acionados em conjunto. Se há uma desidratação leve o mecanismo da sede pode ser confundido com fome e pode-se comer quando o corpo é realmente o desejo de fluidos.

Como a maioria dos alimentos contém um pouco de água, se não se beber quanto eles podem ser inconscientemente levados a comer mais para ganhar o abastecimento de água necessário, no entanto, você também ganha os efeitos indesejados de aumento do consumo kilojoule. Beber mais água pode ajudar a evitar excessos e perda de peso benefício.

Ouça o seu corpo e neutralizar aquelas ânsias por beber pelo menos oito copos de água por dia. Uma ótima maneira de garantir o aumento do consumo de água para toda a família é sempre ter um grande jarro de água no balcão da cozinha. Jazz-lo com algumas fatias de limão, folhas de hortelã e gengibre; Não só estes adicionar uma grande sabor à água, mas também ajudar a combater o inchaço. Você pode iniciar seu metabolismo na parte da manhã por beber uma caneca de água quente com limão.

Aproveite suas férias, passar tempo com sua família e não ser demasiado duro consigo mesmo para se regalar com a surpresa de Páscoa estranho. Dicas simples como estas lhe permitirá manter-se com sua dieta.

Lembre-se de minimizar a sua ingestão de carboidratos refinados e tentar comer o seu maior refeição na hora do almoço ou antes das seis da tarde.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.