Como comer alho para a saúde

Infecções como a gripe resfriado comum e pode ser tratada com sucesso com alho. Alho também é muito benéfico para a saúde cardiovascular e diminui tanto colesterol e pressão arterial.

1. Decida se você quer usar alho cru ou suplementos de alho

O efeito secundário mais comum de consumo de alho cru é respiração ofensivo e odor corporal.

2. Se você decidir tomar alho cru, consumir um ou dois dentes de alho cru por dia

â? ¢ Descasque os dentes de alho.

â? ¢ Espalhe o alho esmagado no pão ou torrada e comer manteiga.

3. Se você decidir usar suplementos de alho, olhar para a quantidade de alicina lançado

¢ Um dente de alho contém entre 24-56 mg de alliin. Alliin combina com o alliinase enzima para fazer a alicina. Alicina é o componente activo de alho. É produzido a partir de alliin quando o dente de alho é mastigados ou esmagados.

â? ¢ Tome bastante suplementos de alho para igualar um ou dois dentes de alho. É melhor tomar estes suplementos por dia, com alimentos.

4. Adicione o alho cru para a sua alimentação diária

Alho cru picado é um ingrediente essencial em curativos caseiros de saladas, pesto, guacamole e todos os nossos pratos mediterrânicos coração saudável favoritas.

Avisos

â? ¢ Ao tomar suplementos de alho, siga sempre as instruções da embalagem.

â? ¢ Sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar quaisquer suplementos.

â? ¢ Não tome alho se você estiver sob medicação anti-coagulante, a medicação anti-HIV ou hipoglicemiantes.

â? ¢ Se você estiver grávida, grandes doses de alho pode causar contrações assim use com cuidado e consultar com seu profissional de saúde.

â? ¢ Se estiver a amamentar, o consumo de alho cru pode dar o seu leite um sabor de alho. Esta é inofensivo e a maioria dos bebês não parecem mente.

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