Como combater a gordura após 40

Metabolismo do seu corpo

É verdade ‘combate à gordura após 40 não é tão fácil como era em seu 20s ou 30s. Mas ainda existem muitas maneiras de ajudar a manter fora da flacidez.

Nossa taxa metabólica ‘a capacidade de queimar calorias’ gotas e perdemos o tônus ​​muscular a partir dos 20 anos, diz Pamela Peeke, MD.

As mulheres perdem massa muscular duas vezes mais rápido que os homens e, de acordo com Madelyn Fernstrom, PhD, que deve comer 100 menos calorias diárias a partir de 40 anos de idade.

4 maneiras simples para combater a flacidez

  1. Mudar seu estilo de vida e seus hábitos alimentares. Seja mais consciente sobre o que você está comendo, e fazer algum tipo de atividade física todos os dias.

  2. Deixe de lado o stress. O estresse desempenha um papel importante no ganho de peso. Praticar a respiração profunda, fazer yoga, começar a dizer ‘não’ com mais freqüência, ou cortar pessoas tóxicas de sua vida.

  3. Parcela controlar sua alimentação. Salvar alimento para mais tarde, se você está cheio, prato-se longe da mesa, e usar recipientes para parte comida e lanches na geladeira.

  4. Exercício. Escolha algo que você gosta de fazer, e mesmo se você dividi-lo em sessões de 10 minutos, entrar em seu exercício todos os dias. Ela não só explodir calorias, ajuda a reduzir o estresse e faz você se sentir bem depois!

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Fonte: DailyMail e WebMD