Como calcular sua idade corporal em comparação com sua idade de nascimento

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Todas as pessoas têm um nascimento-idade e um-age corpo. Siga estes passos para trabalhar fora do seu corpo-idade real:

1. Divida a sua medida do quadril (em centímetros) por sua medida de cintura (em centímetros)

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2. Coloque os dois primeiros dedos de sua mão direita no interior de seu pulso esquerdo, logo abaixo seu polegar

Tenha em mente que se você tiver exercido recentemente, estão se movendo, ou está ansioso ou irritado, o seu ritmo cardíaco será maior, aumentando o seu cálculo da idade do corpo.

Conte o número de batidas por 10 segundos, em seguida, multiplicar esse número por seis.

  • Se 54-59, subtrair quatro anos de sua idade.

  • Se 60-64, subtrair dois anos.

  • Se 65-72, adicione um ano.

  • Se 73-76, adicione dois anos.

  • Se 77-82 + adicionar quatro anos.

3. Sente-se no chão com as costas retas, pernas juntas e braços para fora na frente de você na altura dos ombros

Mark no chão (ao lado de suas pernas) o ponto diretamente abaixo seu alcance, depois, lentamente, chegar a frente, mantendo as pernas retas. Mark onde seu alcance alcançar, em seguida, medir a distância entre as duas marcas (em centímetros).

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  • Se 0-25 adicionar 3 anos.

  • Se 25,1 – 37 adicionar 2 anos.

  • Se 37,1 – 40 subtrair 2 anos.

  • Se 40,1 – 47 subtrair 3 anos.

4. Faça como muitas flexões modificados (em seus joelhos), como você pode, sem parar, manter seu corpo em uma linha reta e reduzir seu peito para dentro de quatro polegadas do chão.

  • Se 0-30 adicionar 2 anos.

  • Se 31-60 adicionar 1 anos.

  • Se 61-90 subtrair 1 anos.

  • Se 91+ subtrair 2 anos.

5. Adicione os pontos a partir das seguintes perguntas:

  • Eu normalmente eat____times um dia (incluindo snacks):

  • Dois: 1 ponto

  • Três: 2 pontos

  • Quatro: 3 pontos

  • Cinco: 4 pontos

  • Eu como alto teor de gordura ou lanches fritos ___:

  • Regularmente (7 ou mais vezes por semana): um ponto

  • Às vezes (4-6 vezes por semana): 2 pontos

  • Raramente (0-3 vezes por semana): 3 pontos

  • Nunca: 4 pontos

  • I comer refeições ou lanches que incluem frutas ou legumes ___:

  • Nunca: 1 ponto

  • Raramente (1-5 vezes por semana): 2 pontos

  • Às vezes (6-9 vezes por semana): 3 pontos

  • Regularmente (10 ou mais vezes por semana): 4 pontos

  • I ___ evitar alimentos processados ​​que contêm gordura trans, gordura saturada, e grandes quantidades de sódio, nitratos, e de açúcar:

  • Nunca: 1 ponto

  • Raramente (não altera a minha compra ou hábitos alimentares): 2 pontos

  • Às vezes (eu tento comprar e comer a coisa certa, mas às vezes eu escorregar): 3 pontos

  • Quase sempre (I propositadamente evitar comprar ou comer alimentos que contêm estas coisas): 4 pontos

  • Agora adicionar ou subtrair anos à sua idade, com base no número de pontos que você tem:

  • 0-9 pontos: Adicionar 3 anos

  • 10-12 pontos: Adicione 2 anos

  • 13-15 pontos: Subtrair 2 anos

  • 16-17 pontos: subtraia 3 anos

Atenção

Se você sentir dor ou desconforto em qualquer fase do teste, pare. Se a dor ou desconforto continua, consulte o seu médico de saúde.