Como calcular o seu consumo total de açúcar diária

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Açúcar está em toda parte. Ele é carregado em nossos refrigerantes, doces e chocolate, que adicioná-lo ao chá e café, que está escondido em alimentos e sopas enlatados e congelados, em pães e biscoitos salgados e lanches, e até mesmo em sucos de frutas e bebidas de saúde que deveriam ser tão bom para nós.

É OK para fazer alarde de vez em quando, mas é vital para assistir a sua ingestão diária para ficar tão saudável como você pode, se sentir o melhor possível, e viver uma vida longa e saudável. Muito açúcar na dieta pode ser a causa de uma série de doenças de estilo de vida.

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Este artigo irá mostrar-lhe uma maneira simples de contar açúcar para mantê-lo em uma faixa segura para uma melhor saúde em geral.

Verifique o teor de açúcar na Informação Nutricional. Muitas pessoas ficam surpresas que o açúcar está presente em quase todos os produtos processados.

2. Determine quantas colheres de chá de açúcar que você adicionar a cada dia para chá, café, cereais, etc.

Cada colher de chá de açúcar é 5,3 gramas “somá-las.

3. Conte as gramas de açúcar em refrigerantes carbonatados

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O teor de açúcar de muitos refrigerantes pode ser tão elevada como 10 colheres de chá por lata, que é ao longo da gama aceitável. A manutenção de uma elevada ingestão de açúcar, tais como ter vários refrigerantes todos os dias, pode ser perigoso para sua saúde a longo prazo.

4. Cada vez que você comer alguma coisa, anote as gramas e mantê-las

Alternativamente, você pode planejar todas as suas refeições e calcular a sua ingestão de açúcar com antecedência.

5. Adicione a quantidade de açúcar adicionado a bolos e biscoitos

Bolos e biscoitos contêm uma grande proporção de açúcar. Se você assar bolos e cookies, calcular a quantidade de açúcar que você está comendo em cada cookie ou uma fatia de bolo.

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6. Conde como você ir

Para uma pessoa média, a ingestão aceitável é de apenas 40g por dia. Isso não é muito mais do que cinco colheres de chá para todo o dia. Se você começar o dia com um refrigerante, você já duplicou a sua quota para o dia.

Fonte: http://www.wikihow.com/Count-Your-Sugar-Intake