Como aumentar seus níveis de energia e exercícios? 10 alimentos com aumento de energia

Há muito mais para a obtenção de um impulso de energia, que tragar algumas bebidas energéticas alta cafeína, quando você se sentir cansado, como que só lhe dá uma corrida temporária e pode até ser prejudicial para o coração e pressão arterial. Você precisa, em vez disso, olhar para uma combinação de alimentos que lhe dará tanto o impulso da energia inicial que vai sustentar seus níveis de energia por um longo período de tempo. Se você está à procura de um impulso de energia antes do treino, ou mais energia para vê-lo através do dia, aqui estão dez alimentos aumentando a energia para que você tente:

1. As sementes de abóbora

Obter um choque instantâneo de energia para ajudá-lo através do seu treino com um punhado de sementes de abóbora. Eles dão-lhe tudo que você precisa para o impulso extra com a sua proteína natural, fibras e gorduras saudáveis, e eles também contêm zinco, magnésio e manganês todos os que lhe dará energia extra.

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2. Bananas

Um dos alimentos aumentar a energia mais populares é a banana. O impulsionador da energia favoreceu de homens de esportes profissionais e mulheres ao redor do mundo, as bananas são cheios de potássio, que vai tirar todos os sentimentos de cansaço e letargia, ea vitamina B – 6, que é uma vitamina solúvel em água, também é bom para o instante aumento de energia.

3. Mix Trail

Mistura da fuga, assim chamado porque é um alimento ideal para levar com você quando a pé ou caminhadas, é uma boa fonte de tanto a longo prazo e energia de curto prazo. A mistura de frutas e nozes dá-lhe carboidratos, antioxidantes e gorduras saudáveis, de modo a tentar um punhado pouco antes de um treino e você deve notar uma diferença em seus níveis de energia dentro de cinco minutos ou menos.

4. Popcorn

Quando você pensa pipoca, você provavelmente pensar mais sentar e assistir a um filme mais, do que você poderia pensar em tomar algum exercício. Mas, escolher o tipo certo de pipoca, o ar estalou tipo e não o tipo de caramelo revestido, e ele vai lhe fornecer uma fonte imediata de energia.

5. Abacate

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Outro dos alimentos aumentar a energia populares é abacate. Comer abacate, simplesmente por conta própria, e ele vai te dar um tiro instantâneo de gorduras saudáveis ​​e potássio, que você vai chegar imediatamente. Portátil, saudável e que vai encher-se também; abacate é um grande natural, impulsionador da energia instantânea.

6. O chocolate escuro

O chocolate escuro é também uma parte da nossa lista de alimentos aumentando a energia. Você ainda tem que assistir o tamanho da porção, mesmo com a mais escura de chocolate, mas os altos níveis de antioxidantes na versão escura de chocolate vai dar aos seus níveis de energia um impulso rápido.

7. A água de coco

Como aumentar a sua energia e treino naturalmente? Beber água de coco. Quando você precisa de um impulso rápido de eletrólitos, para chegar a uma água de coco, ao invés de uma bebida antes de esportes engarrafadas. Refrescante, saudável e natural, água de coco em breve impulsionar seus níveis de energia novamente.

8. Goji

Os chineses têm vindo a utilizar bagas de goji na medicina há milhares de anos. Eles descobriram que as bagas aumentar seus níveis de energia e melhorar a liberação de hormônios em seu corpo. Eles vão dar-lhe toda a energia que você precisa para um treino e que também irá aumentar o seu fluxo de sangue e obter oxigênio para os músculos de forma mais eficiente.

9. Mel

O mel é uma deliciosa maneira de aumentar a sua energia. Você pode colocá-lo em bebidas, adicionar em sua salada de frutas, espalhados em algum pão integral ou comê-lo em bolos de arroz. É uma fonte natural de calorias e açúcar, para uma rápida explosão de energia, e tem propriedades antibacterianas e antimicrobianas também.

10. Espargos

As vitaminas B em espargos são necessários pelo corpo para transformar carboidratos em glicose, o combustível que seu corpo precisa. Adicioná-lo à sua salada na hora do almoço ou sopa e você sentir a diferença em seus níveis de energia na parte da tarde.

Você tem algumas outras dicas sobre como aumentar seus níveis de energia e treino naturalmente? Quais são os seus alimentos impulsionar energia favoritos?

Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos e dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.

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