Como aumentar o estrogênio em seu corpo

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As mulheres, no entanto, precisam de mais estrogênio para as funções corporais normais, como conceber crianças. Durante a menopausa, os níveis de estrogênio em mulheres diminuir significativamente. Se você quiser aumentar seus níveis de estrogênio, dê uma olhada nestes cinco fatos votos.

1. Determinar os níveis de estrogênio

Antes de embarcar em um programa de tratamento com estrógeno, consulte o seu médico de saúde. Embora a insuficiência de estrogénio pode resultar em uma série de problemas, muito estrogénio tem sido associada a distúrbios menstruais, quistos dos ovários, e cancro da mama.

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2. Comer alimentos saudáveis

Evitar alimentos ricos em açúcares refinados, gorduras trans, sal e hidratos de carbono refinados vazios. Os alimentos que são ricos em fitoestrogénios podem imitar a função do estrogénio no corpo.

¢ As sementes de linho são ricos em ácidos gordos omega-3, e podem reduzir o risco de doença cardíaca, cancro, acidente vascular cerebral e diabetes.

â? ¢ farelo, grãos, frutas e legumes contêm lignanas, um outro tipo de fito-estrogênio.

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¢ ervilhas, feijão pinto e lima conter coumestan, também um tipo de fito-estrogénio.

â? ¢ Uma grande variedade de alimentos frescos, orgânicos para dar o seu sistema a melhor chance de produzir naturalmente estrogênio.

¢ vitamina C, caroteno, vitaminas do complexo B, e cereais integrais podem também ser úteis no aumento dos níveis de estrogénio em mulheres.

Muito consumo fito-estrogênio, no entanto, pode causar o crescimento do tecido, tornando-o seguro para as mulheres que já tiveram câncer de mama.

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3. Exercício, mas não fanaticamente

Excesso de exercício, bem como o exercício regular, tem sido associada a uma queda nos níveis de estrogênio. Exercício diário normal, no entanto, precisa ser mantida uma vez que pode diminuir o risco de câncer de mama e promover a longevidade geral.

4. Parar de fumar

Fumar pode limitar a capacidade do organismo de produzir estrogênio de forma eficaz. Tabagismo em mulheres na pré-menopausa foi, portanto, ligada à disfunção menstrual, infertilidade e menopausa mais cedo.

5. Não beber café em excesso

Mulheres que bebem mais de duas xícaras de café por dia pode ter altos níveis de estrogênio do que as mulheres que não o fazem. Enquanto o café pode aumentar os níveis de estrogênio, que também coloca as mulheres em maior risco de endometriose e dor mamária.

â? ¢ Uso de café orgânico.

â? ¢ Use filtros crus

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â? ¢ As mulheres grávidas devem minimizar a sua ingestão de café ou bebidas energéticas, uma vez que este coloca as mulheres em maior risco de nascimento aborto ou parto prematuro.

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