Como aumentar a produtividade da sua manhã?

Manhã é a parte mais importante do seu dia. Quando você era um adolescente, você provavelmente dormiu durante estas primeiras horas, antes de subir ao meio-dia. Mas as coisas são diferentes agora, e é hora de perceber a importância fundamental de obter o seu dia de folga para um bom começo.

Simplificando, uma manhã produtiva garante um dia produtivo, enquanto uma manhã improdutivo, preguiçoso garante um improdutivo, preguiçoso dia. É tudo uma questão de definição de tom, e ajustar o tom certo é o que vencedores em todos os lugares irá dizer-lhe é a chave para seu sucesso.

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Então, vamos dar uma olhada em maneiras em que você pode aumentar a sua produtividade no período da manhã.

Beba um copo de água pura ou água de limão

Muitas pessoas vão dizer que eles simplesmente não podem obter através da manhã sem uma xícara de café. Talvez você concorda, e talvez tenha sido contando com uma xícara de Joe todas as manhãs para os últimos anos.

Mas a cafeína é simplesmente uma solução de curto prazo, e não realmente melhorar a sua produtividade no longo prazo. Até o meio-dia tempo vem por aí, você está deixando de funcionar e precisa de outra dose.

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A água pura ou água de limão é uma maneira muito mais saudável para chutar começar o dia; Ele libera as toxinas desagradáveis ​​que se acumularam em seu sistema durante a noite, e refresca a respiração. Eu pessoalmente gosto de adicionar um pouco de mel para a minha manhã água de limão.

Acordar cedo

Você não pode ter uma manhã produtiva se você cair fora da cama às 10h, antes de finalmente abrir os olhos de meia hora mais tarde. Já é quase meio-dia!

Acordar cedo não só significa que você tem tempo de sobra para se obter produtivo, mas isso também significa que você vai se sentir bem sabendo que você está instalado e pronto para enfrentar o mundo, enquanto seus amigos ainda estão cochilando. Começando cedo e ficar à frente faz você se sentir bem. Então faça!

… E facilidade Off On The Snooze

Nós todos amamos o botão snooze, e é talvez a melhor invenção SEMPRE.

Mas a soneca não é realmente nosso amigo. Ele age como nosso amigo, e isso nos faz sentir toda quente e confortável, uma vez que nos convence de que devemos ficar na cama por “apenas mais alguns minutos”, mas a confiança contínua no botão do snooze interrompe seu ciclo REM, o que pode torná-lo se sentir fraco uma vez que você finalmente se levantar.

É difícil, mas é hora de banir o botão de soneca e obter-se uma vez que seu alarme soa. Desculpa!

Prepare The Night Before

Imagine acordar para disparar vários e-mails, chuveiro, tomar café da manhã, fazer alguns telefonemas, escrever uma carta, verificar o correio, aspirar seu quarto, decidir o que vestir, et cetera antes que você mesmo começou adequadamente trabalho?

Isso é um monte de coisas para fazer. Então por que não facilitar a sua vida, fazendo algumas dessas tarefas na noite anterior? Se você tem algum tempo de sobra, preparar os e-mails que precisam de envio. Fazer as chamadas, limpar aquela gaveta, e até mesmo preparar o pequeno almoço, se puder.

Obter Fora Into The Light

Acordar cedo, mantendo suas cortinas ou persianas fechadas é meio contra-produtivo. Você vai ser envolto em escuridão, o que pode realmente fazer você se sentir bastante miserável – e sonolento.

Eu sugiro que você abraçar a luz natural e cabeça ao ar livre. Você não precisa ir para uma corrida; você poderia simplesmente sair em seu jardim e apreciar a frescura da manhã. Isso pode iluminar o seu humor, colocando-o em um bom lugar.

Seja positivo!

A chave para uma manhã produtiva é algum pensamento positivo. Você deve olhar para si mesmo no espelho e lembre-se que você é uma pessoa forte, bem sucedida. Seja seu próprio líder de torcida. Construir a sua confiança, e colocar-se no estado de espírito certo.

Quando a sua confiança é impulsionada, as chances de você conseguir mais é muito maior. Uma atitude positiva atrai bondade para com você, e certamente vai garantir que você permanecer positivo para o resto do dia.

Comer um pequeno-almoço

Muitas pessoas saltar o pequeno almoço, muitas vezes, porque eles não têm tempo para comer. Mas você precisa fazer o tempo, porque o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.

Você não pode realizar grandes coisas com o estômago vazio; não é apenas possível! Um pequeno-almoço pode ter um efeito positivo sobre a sua mentalidade, porque você se sentir realizado e pronto para enfrentar o mundo.

É importante que você comer de forma saudável neste momento do dia. Gorduras ruins, tais como aqueles encontrados em bacon, só vai tolher a sua energia. Coma alimentos que irá energizá-lo e arrancar com o seu dia corretamente. Smoothies verdes deliciosas são recomendados.

Ignore seus e-mails até o almoço

A menos que você tem que verificar seus e-mails para o trabalho, você deve ignorar seus e-mails até o meio dia. Isso é algo que é soooo fácil de fazer, e ainda muitos de nós não fazê-lo.

O problema com a verificação de e-mails é que ele pode obter viciante. Você verifica uma vez, você verifique duas vezes, você verificar três vezes. Você responde a isso, responder a isso, e antes de conhecê-lo, o tempo está se esgotando.

Pior ainda, e-mails podem ser uma distração. E-mails de gente que quer algo de nós pode nos pesar, porque todos nós podemos então pensar é completar essa tarefa, que nos distrai de nossas tarefas originais. Não é legal.

Esfriar

Se você trabalha em um quarto abafado, você fatalmente acabam suado e lento. Essencialmente, a sua produtividade diminui.

É hora de esfriar seu quarto para baixo. Se o seu local precisa de ar condicionado, obtê-lo instalado. Nós trabalhar mais e melhor num ambiente mais frio, onde nos sentimos mais confortáveis.

Estabeleça seus objetivos

Como você comer o seu delicioso café da manhã e beber o seu copo de água de limão, você deve usar esse tempo para definir suas metas para o dia.

O que você quer alcançar?

Eu sugiro que você definir não mais de três gols. Qualquer mais e você pode achar que é difícil completar todos eles, o que pode ser estressante e decepcionante.

Seus objetivos podem ser tão simples como o que você vai comer mais tarde hoje, mas todos eles deverão ser metas realistas que podem ser alcançados.

E lembre-se sempre começar o dia com um sorriso.

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