Como amêndoas protegê-lo de doenças cardíacas

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Os cientistas descobriram que a adição de amêndoas em sua dieta pode reduzir o risco de doença cardíaca.

Amêndoas reduzir a pressão arterial

A investigação descobriu que as amêndoas aumentar significativamente a quantidade de antioxidantes no sangue, reduzir a pressão sanguínea e melhorar o fluxo sanguíneo. Estas descobertas acrescentam peso à teoria de que dietas mediterrânicas com lotes de nozes têm grandes benefícios para a saúde.

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Liderada pelo professor Helen Griffiths, professor em Ciências Biomédicas e Dean Executivo da Escola de Vida e Ciências da Saúde da Universidade de Aston, em Birmingham, Reino Unido, pesquisadores testaram os efeitos de uma dieta enriquecida com amêndoa de curto prazo sobre os homens jovens e de meia-idade saudáveis bem como sobre um grupo de homens jovens com factores de risco cardiovasculares, incluindo ter a pressão arterial elevada ou excesso de peso.

50 gramas de amêndoas por dia pode manter o médico à distância

No final do período de estudo, o grupo de comer uma dieta enriquecida com amêndoa tinham níveis mais elevados de antioxidantes (alfa-tocoferol) na sua corrente sanguínea, melhor fluxo de sangue e pressão sanguínea mais baixa, reduzindo potencialmente o risco de doença cardíaca.

O que torna amêndoas tão saudável?

Amêndoas são conhecidos por conter uma série de substâncias benéficas tais ASA? |

  • Vitamina E e gorduras saudáveis

  • Fibra que aumenta a sensação de saciedade

  • Os flavonóides que pode ter propriedades antioxidantes

A equipe acredita que é provável que seja a combinação de todos estes nutrientes que trabalham juntos para criar os benefícios para a saúde global, e não apenas um determinado nutriente isoladamente.

“Nosso estudo confirma que as amêndoas são um superalimento. Estudos anteriores demonstraram que manter o coração saudável, mas nossa pesquisa prova que não é tarde demais para apresentá-los em sua dieta – adicionando ainda um punhado (cerca de 50g) todos os dias durante um curto período pode ajudar. Você pode substituir um lanche durante o dia com um saco de amêndoas ou adicioná-los a suas refeições regulares, como mingau ou muesli para ajudar a reduzir o risco de problemas cardíacos ‘, disse o professor Griffiths.

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Fonte: Universidade Aston via ScienceDaily

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