Como ajudar a evitar o resfriado comum

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A pior parte é que, em um mês, pode acontecer tudo de novo! Praticar a prevenção frio e minimizar o número de resfriados que você começa a cada ano.

Leia sobre algumas orientações úteis …

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1. Comer comida de verdade

Impulsionar o seu sistema imunitário com frutas e legumes frescos é a coisa mais inteligente que você pode fazer para ajudar a prevenir o resfriado comum. Citrus é sazonal agora e embalado com-impedindo frio vitamina C. Coma a coisa real, o que é sempre nutricionalmente superiores a um produto embalado ou processado.

2. Obter sol todos os dias

Com os nossos níveis extremos de sol aqui na África do Sul, não há necessidade de um suplemento de vitamina D. Basta tentar certificar-se de que o seu rosto, braços e torso obter 15 minutos de sol do meio-dia, todos os dias quando o sol brilha – sem protetor solar. Isso é suficiente para impulsionar o seu sistema imunológico através natural de vitamina D.

3. Comer iogurte

Iogurte suporta boas bactérias. Certifique-se, no entanto, para comer iogurte natural, sem corantes químicos artificiais e sabores. Se você fazer seu próprio iogurte – ainda melhor – desde que você vai evitar conservantes bem.

4. Beba muita água

Seu sistema precisa montes de água pura. Tente beber um copo de água antes de beber qualquer outra bebida. Pessoas que comem regularmente fast foods, alimentos processados ​​e alimentos de origem animal precisa de mais água do que aqueles que comem principalmente legumes frescos. Isto é devido ao elevado teor de gordura, o sal, o açúcar e os níveis de gordura trans de alimentos processados.

5. Lave as mãos com frequência

Mantenha as mãos escrupulosamente limpa. A pesquisa indica que o seu teclado do laptop contém bactérias mais prejudiciais do que o interior do seu vaso sanitário! Não esfregue os olhos, narinas ou ouvidos se suas mãos não são limpos, e ter especial cuidado ao usar instalações sanitárias públicas.

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6. Tome um suplemento diário multi-vitamínicos

Um multivitamínico diariamente irá ajudá-lo a combater resfriados, apoiando o seu sistema imunológico.

7. Durma o suficiente no inverno

Dormir um pouco mais no inverno do que você normalmente faz. Sono irá beneficiar o seu sistema imunológico, a fim de ajudar a proteger o corpo do frio comum.

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