Como adicionar sementes de chia à sua dieta pode beneficiar sua saúde?

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Nem todo mundo já ouviu falar de sementes de chia, que praticamente faz segredo melhor guardado-los natureza. Mas nós, da beleza e dicas decidiu que era hora de deixar o gato fora do saco e que você saiba tudo sobre um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo. Afinal, por que só deve Madonna começa a conhecer sobre essas coisas ?!

Sementes de chia são pequenas sementes pequeninos, preto que são cultivadas comercialmente e são ricos em ômega – 3 ácidos graxos. Os benefícios que eles têm para a nossa saúde são numerosos, mas porque muitos de nós continuar a viver uma vida separada de sementes de chia, vamos dar uma olhada em como adicionando estas sementes super para sua dieta pode beneficiar sua saúde, sua vida e tudo o mais!

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1. Sementes de Chia são carregados em nutrientes… Mas quase nenhum calorias

Sementes de chia, como seu nome sugere, são minúsculos. Não vamos negar que. Eles são realmente menor do que um feijão! Mas eles ainda sabem como embalar um soco e vêm com mais nutrientes do que você pode agitar uma vara em.

O seu teor real inclui fibra, proteína, gordura, cálcio, manganês, magnésio e fósforo. E isso não é sequer mencionar Omega – 3 e Omega – ácidos graxos 6, zinco e potássio. Com efeito, as sementes de chia são carregados com tanto bem que um punhado contém, por exemplo, 30% da quantidade diária recomendada de magnésio, bem como 27% da nossa diário recomendado quantidade de fósforo. Não é ruim! Além disso, apenas um contém uma vez um pouquinho 137 calorias.

2. Chia sementes são embaladas com antioxidantes

Se você estiver olhando para melhorar seu estilo de vida recentemente, provavelmente você já ouviu tudo sobre antioxidantes. Os antioxidantes são bons para nossa saúde cardiovascular, e eles também lutar contra a criação de radicais livres, bem como reduzir o nosso risco de câncer.

A grande notícia é que um dos benefícios de saúde fabulosas de sementes de chia é que as sementes são recheadas com eles. Nós não estamos falando de um pouquinho míseros deles – nós estamos falando mais antioxidantes do que blueberries. Que basicamente equivale a um lote. 

3. Sementes de Chia são ricos em proteínas

Se acontecer de ser um vegetariano e ter de enfrentar a questão nauseante, “Mas onde no fogo diabos você obter sua proteína é?”, Uma e outra vez, você sempre pode responder que você obtê-lo a partir de sementes de chia. E a realidade é que a proteína chia sementes é melhor do que a maioria dos outros tipos de proteína. Na verdade, é proteína de alta qualidade. Então, basta dizer a seus amigos que sua proteína é melhor do que sua proteína.

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Basicamente, sementes de chia são proteínas 13%, o que é muito danado grande. Eles também são embalados com aminoácidos essenciais também, que essencialmente significa que nossos corpos são capazes de usar tudo o que a proteína de uma forma muito produtiva. E nós vamos parar de dizer proteína agora.

4. As sementes de Chia pode combater diabetes

Benefícios de saúde de sementes de chia são quase ilimitadas. Sementes de chia foram encontrados para ser capaz de retardar a digestão, e como resultado eles estão actualmente a ser estudada pelos cientistas para descobrir exatamente o quanto eles podem ajudar na batalha contra o tipo – diabetes 2. Além disso, porque as sementes de desenvolver um revestimento gelatinoso quando exposta a líquidos, verificou-se que eles podem reduzir o risco de níveis de açúcar no sangue crescentes.

5. Sementes de Chia são bons para sua dentes e ossos

Devido ao nosso consumo coletivo de açúcar, muitos de nós sofrem de problemas com os dentes. Ao mesmo tempo, os casos de osteoporose também estão em ascensão.

Para reduzir o risco de desenvolver cárie dentária ou ossos quebradiços, benefícios de saúde de sementes de chia vir a calhar novamente; estas sementes pode ser o remédio que você precisa em sua vida. Com 18% da quantidade diária recomendada de cálcio encontrado dentro dessas pequenas sementes pretas (por uma onça), esses bebês são uma maneira ace de reduzir o risco de maus dentes e ossos maus.

6. Sementes de Chia pode ajudar a aparar sua barriga

A gordura da barriga é realmente irritante, e muitas vezes pode parecer que você já tentou de tudo para se livrar dele, mas ele simplesmente não vai ceder!

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Em vez de mastigando chocolates e doces sempre que você está entediado / assistindo a um filme / tendo um dia ruim, por que não trocar o material açucarado para uma tigela de sementes de chia? Essas sementes foram encontrados para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, e eles também combater a resistência à insulina. Ambos um nível de açúcar no sangue elevado e resistência à insulina pode levar a gordura da barriga. Como lata de chocolate e doces.

7. Sementes de Chia são embalados com triptofano

Você pode não saber o triptofano é, mas o que você deve saber é que ele ajuda a regular melhor o nosso apetite, de modo que não estamos constantemente com fome, bem como melhora o nosso humor e nos ajuda a ter uma boa noite de sono.

Parece incrível, não é? Ainda melhor é o fato de que as sementes de chia são embalados com o material. Obter sobre ele!

8. Sementes de Chia são bons para a saúde cardiovascular

Um dos grandes benefícios de saúde de sementes de chia é que estas sementes maravilhosas são ricos em Omega – 3s. Você pode ter ouvido de Omega – 3 ácidos graxos antes, como eles podem ser encontrados em peixes oleosos, como salmão. Embora o omega – 3s em sementes de chia não são os mesmos que os encontrados em peixes, eles ainda bom em manter a nossa saúde cardiovascular.

Ok, estas omega – 3s não são tão potentes como os de peixe, mas quando você considera que as sementes de chia são mais convenientes (você pode basicamente apenas arrebentar a um punhado a qualquer hora do dia), você está recebendo essencialmente um correção saudável a momentos do dia quando se abrir uma lata de óleo de peixe não é simplesmente socialmente aceitável – como em uma reunião de trabalho ou em um bonde!

9. Sementes de chia pode aumentar a sua energia

Benefícios de saúde de sementes de chia ir ainda mais longe. Se você é do tipo de pessoa que assume que a única maneira de sustentar a energia durante um treino 90 minutos é por beber uma bebida esportiva encharcada de açúcar, você pode querer considerar dar sementes de chia e uma garrafa de água por ir em seu lugar.

Sementes de chia são tão bom em dar-se um impulso de energia que eles são o substituto perfeito para aqueles açúcar-bebidas. Você fica com a mesma energia, sem todo esse açúcar desagradável. Mesmo melhor, uma única porção de sementes de chia a cada dia aumenta o seu metabolismo também.

10. Sementes de Chia pode combater cancro da mama

O cancro da mama é uma doença prejudicial que todas as mulheres devem ter o cuidado de, mas a boa nova é que as sementes de chia contêm ácido alfa lineic (ALA), que tem sido encontrado para limitar o crescimento de células cancerosas no cancro da mama. Também foi encontrado para ter o mesmo efeito para cancros cervicais.

O ácido funciona de tal maneira que ele mata as células cancerosas, mantendo a vida dos saudáveis. Passe as sementes, por favor!

Sabe outros benefícios para a saúde de sementes de chia?