Como a queimar mais calorias

Você provavelmente já sabe que, para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consomem. Este artigo lança um olhar mais atento a algumas maneiras fáceis de queimar calorias que você pode incorporar em sua vida diária.

Importante lembrar, porém, é que os primeiros passos para a perda de peso deve sempre incluir tanto dieta e exercício. Dê uma olhada nas seis dicas simples listados abaixo, mas tenha em mente que eles não vão levá-lo a queimar calorias e perder peso substancialmente se o seu estilo de vida continua a ser um um pouco saudável.

1. Fidget a queimar mais calorias

2. Suporte e / ou ritmo

Em pé e / ou andando enquanto fala ao telefone, usando o computador, ou lendo o jornal permitirá que você queimar mais calorias.

3. Alcance de um ou dois copos de café por dia

O impulso da energia da cafeína faz com que você se movimentar mais e, assim, queimar mais calorias. Além de ser insalubre, muitos refrigerantes contêm níveis perigosos de cafeína e produtos químicos tóxicos ‘evitar refrigerantes.

4. Aumente a sua queimadura após a refeição por comer mais vegetais e minimizando carne e produtos lácteos

Vegetarianos ou pessoas que comem frutas fibroso, legumes e carboidratos complexos queimar mais calorias do que suas contrapartes onívoro fazer.

5. Beba suco de limão em água morna para queimar mais calorias

Esta formulação torna mais eficaz quando tomado com o estômago vazio.

6. Comer um pequeno lanche entre as refeições

Comer um pequeno lanche entre as três refeições maiores para manter seu metabolismo despediu-se e suas calorias queima.

Número de calorias queimadas por várias atividades

Esteja ciente de que as pessoas com maior índice de massa corporal (IMC) vai queimar calorias mais rápido do que as pessoas com uma média ou menor IMC. Isso, no entanto, não significa que você precisa se esforçar para ser excesso de peso, a fim de queimar mais calorias!

Aqui está uma lista de quantas calorias são queimadas por várias atividades. O número de calorias queimadas é baseado em um adulto 60 kg.

  • 15 minutos de corrida no andar superior queima 220 calorias.

  • Uma hora de tocar bateria vai queimar 235 calorias.

  • 30 min de raking o gramado vai queimar 117 calorias.

  • Uma hora de boliche queima 175 calorias.

  • Uma hora de filmar um redes ou basquete queima 265 calorias

  • Uma hora de mini-golfe vai queimar 175 calorias

  • 15 min de atividade da corda saltar rápido queima 177 calorias

  • Correr uma milha de 10 minutos vai queimar 100 calorias

  • Nadando por 15 minutos com esforço luz vai queimar 100 calorias.

  • Jogar vôlei de praia por uma hora queima 470 calorias

  • Uma hora de sexo ativa queima 170 calorias

Atenção

Consulte o seu profissional de saúde profissional ao considerar qualquer mudança substancial na dieta ou estilo de vida.

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