Como a queimar mais calorias durante a caminhada

Caminhando fora de peso

Procurando uma maneira simples de queimar mais calorias durante a caminhada? Variar o seu ritmo.

Em um estudo realizado pela Universidade do Estado de Ohio, os pesquisadores descobriram que andar em velocidades variadas pode queimar até 20 por cento mais calorias em comparação com a manutenção de um ritmo constante.

Pare e inicie

Os pesquisadores descobriram que até oito por cento da energia que usamos durante a caminhada diária normal pode ser devido à energia necessária para iniciar e parar de andar.

Para obter mais dicas sobre como queimar mais calorias ao caminhar, Manoj Srinivasan, co-autor do estudo e professor de engenharia mecânica e aeroespacial, oferece alguns conselhos simples: caminhada de uma forma que se sente natural.

Caminhando com uma diferença

“Como você anda em uma maneira que queima mais energia? Basta fazer coisas estranhas. Caminhar com uma mochila, caminhar com pesos em suas pernas. Caminhe por um tempo, em seguida, parar e repetir isso. Andar em uma curva ao invés de uma linha reta “, disse ele.

Fonte: Ohio State University via Sciencedaily.com

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.