Como a poluição luminosa está arruinando sua saúde

A poluição luminosa é em grande parte o resultado de design de iluminação pobres, o que permite que a luz artificial para brilhar fora e para cima para o céu. Onde quer derrames leves humanas no mundo natural, alguns aspectos da vida – migração, a reprodução, a alimentação – é afectado.

Os seres humanos são criaturas diurnas, com os olhos adaptados a viver na luz do sol. Devido a isso, temos de engenharia da noite para o nosso próprio conforto, preenchendo-o com a luz.

Os cientistas falam de pássaros e aves marinhas sendo “capturados” pelos holofotes, circulando e circulando na casa dos milhares, até que solte. Aves migratórias estão aptos a colidir com edifícios altos iluminadas. Muitos mamíferos noturnos forragem mais cautela sob o dia permanente de poluição luminosa, porque eles se tornaram alvos mais fáceis para os predadores.

Os seres humanos precisam escuridão para regular o sono e acordar

Poluição luz é o efeito adverso da luz artificial

Poluição luminosa refere-se a ‘qualquer efeito adverso da luz artificial, incluindo brilho céu, brilho, culpa leve, a desordem luz, diminuição da visibilidade à noite, e desperdício de energia’, escreve a Associação Dark-Sky Internacional (IDA).

Exemplos óbvios seria o brilho que pode ser visto de milhas fora de uma cidade grande, ou a ausência de estrelas no céu noturno, se você vive em um ambiente urbano. Exemplos mais sutis de poluição luminosa são as tiras de luz que vêm em torno de suas cortinas à noite, ou até mesmo o brilho do seu rádio relógio. Todos estes têm o potencial de impactar negativamente a sua saúde e os ritmos naturais da natureza. IDA escreve:

‘Resíduos de poluição energia Luz, afeta os astrônomos e cientistas, perturba a vida selvagem global e equilíbrio ecológico, e tem sido associada a consequências negativas na saúde humana.’

Estudos descobriram que o câncer é uma consequência da poluição luminosa

Como Poluição Luminosa pode causar câncer

Embora seja geralmente pensado que o seu relógio biológico é o que você diz quando é hora de acordar ou dormir, luz e sinais escuros realmente controlar o seu relógio biológico. Para ser mais específico, uma parte do seu cérebro chamada supraquiasmático Nucleus (SCN) – um grupo de células em seu hipotálamo – controla o seu relógio biológico. E as células que compõem o seu respondem SCN à luz e sinais escuros.

Luz diz seu corpo para acordar

Luz realmente viaja através do nervo óptico do seu olho para o seu SCN, onde ele sinaliza o relógio do seu corpo que é hora de acordar. Luz também sinaliza o SCN para iniciar outros processos associados a estar acordado, tais como aumentar a temperatura do corpo e produzir hormônios como o cortisol.

A melatonina é um hormônio que ajuda a dormir e diminui o risco de câncer

Enquanto isso, quando seus olhos sinal para o seu SCN que está escuro lá fora, seu corpo vai começar a produzir melatonina O nível de melatonina produzida está relacionada com a quantidade de exposição que você teve a luz do sol brilhante do dia anterior. A exposição à luz menos brilhante a reduzir seus níveis de melatonina.

A melatonina é conhecido como um hormônio que ajuda a dormir e radicalmente diminui o risco de câncer. Existem muitos estudos sobre esta poderosa associação. Quanto mais o seu sono é interrompido por poluição luminosa, os reduzir os níveis de melatonina e maior o risco de desenvolver câncer se torna.

A melatonina é secretada principalmente em seu cérebro e à noite ele desencadeia uma série de atividades bioquímicas, incluindo uma redução noturna nos níveis de estrogênio do seu corpo. Pensa-se que cronicamente diminuindo sua produção de melatonina à noite – como ocorre quando você está exposto a luz noturna – aumenta o risco de desenvolver câncer.

Mulheres cegas têm um risco 36 por cento menor de câncer de mama

Na verdade, um dos primeiros estudos de ligação do cancro de luz mostraram que as mulheres têm um risco cegos 36 por cento inferior de cancro da mama comparadas com as mulheres deficientes visuais. Por quê? Porque eles são receptivos à luz. Isso significa que seus corpos manter altos níveis de melatonina à noite independentemente da quantidade de luz está no quarto.

Impacto da luz artificial do Meio Ambiente

Organismos evoluíram para ajustar-se a padrões previsíveis de luz e escuridão. Uma vez que a luz artificial efetivamente variou a duração de um dia, algo que aconteceu menos de um século atrás, a média noite de sono diminuiu de cerca de nove horas consistentes para cerca de sete anos, variando de uma noite para a outra.

A irregularidade impede os ritmos circadianos de ajustar a um padrão, e cria um estado de permanente “jet lag.” Isto é verdade não só em seres humanos, mas em muitas outras espécies também. IDA lista muitos dos efeitos de longo alcance que a poluição luminosa tem sobre o meio ambiente:
& touro; Torres iluminadas e edifícios altos confundem migração e aves locais, levando-os a colidir ou círculo as luzes até que eles morram de exaustão.
&touro; Filhotes de tartarugas marinhas são destinadas a rastejar em direção ao oceano, guiado pela luz da lua. Iluminação Litoral confunde-los, atraindo-os para longe do oceano em vez de em direção a ela.
&touro; Glowworms e vaga-lumes se comunicar através da luz e iluminação artificial torna isso difícil.
&touro; Luzes intensas para a pesca à noite atrair um grande número de peixes, levando à sobre-pesca e contribuindo para o declínio de peixes em todo o mundo.
&touro; Iluminação noturna de estádios esportivos pode parar a atividade de acasalamento das rãs nas proximidades.

Assim, enquanto a eletricidade e iluminação eficiente claramente fornecido grandes benefícios para a sociedade, esses benefícios vêm com um preço. A solução sensata, como IDA sugere, é a utilização de luz ao ar livre durante a noite apenas quando e onde for necessário e em níveis de iluminação apropriados. Eles também sugerem usando totalmente blindados, luminárias eficiente destinadas diretamente para o chão, e incorporando temporizadores e sensores para desligar as luzes quando não são necessários.

Realização de uma verificação de luz em seu quarto

Dormir em um quarto escuro como breu é uma escolha importante e relativamente fácil de estilo de vida para fazer para sua saúde. Mesmo o brilho ofuscante do seu rádio relógio pode estar interferindo na sua capacidade de dormir, e mais importante, sua saúde a longo prazo e risco de desenvolver câncer.

Pessoalmente, eu dormir em um quarto que é tão escuro, que eu não posso ver minha mão na frente do meu rosto. Se o seu quarto está afetada pela poluição luminosa, você vai notar uma grande melhoria quando você eliminá-lo.

Para obter o seu quarto o mais escuro possível:
& bull; Instale cortinas blackout
& touro; Feche a porta do quarto se a luz vem através dele, e até mesmo colocar uma toalha ao longo da base para evitar a luz de escorrer em
& bull; Livrar-se do seu rádio relógio elétrico (ou pelo menos encobri-lo à noite)
& bull; Evite luzes da noite de qualquer tipo
& bull; Mantenha toda a luz durante a noite (mesmo se você se levantar para ir ao banheiro) – o que inclui a TV!

Se você estiver interessado em encontrar mais informação sobre este assunto vital, eu sugiro a leitura Lights Out: Sleep, açúcar, e Sobrevivência por TS Wiley e Bent Formby. Os autores acreditam que ele é leve, não o que comer ou se vamos exercer, que provoca obesidade – e diabetes, doenças cardíacas e câncer. Recentemente, tive o prazer de conhecer o Dr. Wiley em uma conferência que participei.

Fontes:
& touro; National Geographic novembro 2017 e Dr. J Mercola

Sobre o Dr. Mercola

Dr. Mercola fundou um dos sites de saúde mais visitados na Internet, Mercola.com e tem uma prática, a Optimal Wellness Center, nos subúrbios a noroeste de Chicago.

Para mais informações: visite www.mercola.com