Como a perder peso quando você Não faça tem tempo

Tentando perder peso pode vir bastante fácil para alguns, mas para outros, ele pode sentir como um schlep gigante que está sugando todo o seu tempo.

Isso soa familiar? Quando você está pressionado pelo tempo durante a semana com as responsabilidades do trabalho, administrar uma casa, e tudo mais, é fácil dar em tentações ânsia impertinente. Além disso, você também pode optar por renunciar o recomendado 150 minutos de exercício moderado por semana, porque você simplesmente não tem tempo.

Seja prudente com os seus fins de semana

Se você é sério sobre perder peso ou ficar em forma, seus fins de semana são a sua oportunidade de ouro para fazer disso uma prioridade. Faz uma diferença enorme quando você gasta um pouco de tempo em um sábado ou um domingo para planejar para a próxima semana.

  • Resista comida tentadora. Escreve-se uma lista de supermercado para lanches e refeições para a semana em frente e comprar saudável, saborosa, a comida fresca no fim de semana.
  • Cortar, cortar, cozinhar. Coloque um pouco de música ou recuperar o atraso em suas séries favoritas para uma ou duas horas e preparar comida para a semana seguinte. Ferva o arroz, cortar legumes, misturar molhos para saladas saudáveis, etc. Pop-los em recipientes marcados e armazená-los na geladeira e freezer. Desta forma, você pode rapidamente e facilmente chicoteá-los para fora e prato-los.
  • Encontre o seu divertimento. Use os fins de semana para entrar em um treino mais longo se você conseguir apenas alguns minutos durante a semana. Pense fora da caixa para fazer as coisas divertidas (que é, afinal de contas, o fim de semana!). Ir para uma caminhada cênica do outono com a família, tente uma nova dança ou kickboxing treino online, vá patinação no gelo, ou visite seu abrigo animal local e tomar um cão para uma caminhada ou uma corrida.

Fonte: Health.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.