Como a comer devagar e também ajudá-lo a perder peso

Comer devagar pode ajudar a perder peso, facilitar sua digestão, e você pode até mesmo fazer uma declaração pessoal contra o fast food e cultura alimentos processados.
Comer devagar é, no entanto, um hábito que precisa ser adquirido e praticada, não é uma decisão simples que pode ser implementada de um dia para o outro. Aqui estão algumas orientações úteis para ajudá-lo em seu caminho.
1. Separe um tempo para comer

Para muitos de nós, comer é apenas um meio para um fim, para ser mais com tão rapidamente e tão convenientemente possível. Não é incomum a multitarefa ‘comer enquanto falamos, assistir TV, fazer lição de casa, e até mesmo comer enquanto estiver dirigindo.
Sacrificar algum do seu tempo no Facebook e Twitter para designar um bloco de tempo para comer. Desligue o TV e telefones off, pôr a mesa e sentar-se com sua família para comer ‘e só comer! Este é um momento especial para a sua família para discutir questões e conversar uns com os outros sobre o seu dia.
2. Guardar dinheiro (e sua saúde) através da preparação e cozinhar sua própria comida
Cozinhe a partir do zero. Sabor seu próprio slow-food com uma variedade de ervas e especiarias, e evitar aromas artificiais e aditivos alimentares química. Um prato com uma variedade de sabores e texturas naturais vai gosto muito e ser atraente para a sua família.
3. Use utensílios menores com que comer
A menos alimentos (exceto para salada e legumes), você pode caber em seu garfo ou colher, o mais lento você vai comer e quanto melhor você vai se sentir após a sua refeição. Procure utensílios que são projetados para as crianças. Ou se você realmente quer para facilitar o seu ritmo, comer com pauzinhos!
4. Coloque para baixo seus utensílios entre cada bocado
Isso vai ajudar a quebrar o hábito de encher um novo pedaço de comida em sua boca logo após engolir o último ‘ou até mesmo enquanto você ainda tem comida em sua boca. Ela também lhe dá tempo para saborear e apreciar o que você está comendo e favorece a conversa com sua família na mesa.
5. Deliberadamente saborear sua comida
Faça um esforço consciente para prestar atenção ao sabor da comida que você está comendo. Você pode até querer manter um diário. O mais descritivo que você é o melhor. Você provavelmente vai achar que você começar a apreciar comida bem preparada e bem cultivado em maneiras que você nunca teria de outra maneira!
6. Aumentar o número de mastigações por mordida
antiga, mas mesmo assim ainda sábio conselho. Comece com um número baixo como 20 mastiga, e ao longo do tempo sua maneira de trabalhar a 40 ou mais. Isso retarda para baixo, ajuda a digestão e perda de peso, e faz você comer menos.
7. Crescer seu próprio alimento
Por que não tentar fazer crescer o seu próprio alimento orgânico? Se você não tiver um jardim, crescer suas ervas e vegetais em vasos. Se você crescer a sua própria comida e ter tempo para prepará-lo sozinho, então você vai apreciar mais. Além disso alimento home-grown é mais saudável e mais saborosa, e crescendo sua própria comida vai lhe dar um grande senso de realização.