Como a adoptar um estilo de vida ativo (parte 1)

A adoção de um estilo de vida ativo

Estudos têm mostrado que as pessoas que estão inativas têm a maior taxa de ataque cardíaco e são mais propensos a ter cólon ou do cancro da mama. Um estudo comparando as pessoas fisicamente ativas para sedentárias mostrou que as pessoas com um estilo de vida ativo tiveram uma diminuição de 40 por cento na mortalidade por câncer.

Em um mundo onde muitas pessoas são obrigadas a se sentar em seus postos de trabalho e durante o seu trajeto, e depois relaxar na TV, é fácil cair em um estilo de vida sedentário. No entanto, a mudança para a atividade diária por cerca de 30 minutos por dia pode fazer maravilhas! Só é preciso alguns pequenos passos para fazer a mudança …

No trabalho

É comum para sentar-se durante oito horas por dia no trabalho, mas aqui estão algumas maneiras de obter movendo-se no trabalho:

  • Vala o elevador e as escadas em vez. Isso vai tirar o sangue flui em suas pernas.
  • Quando você precisa usar o banheiro das mulheres, escolher aquele que é o mais distante de sua mesa, ou mesmo em um andar diferente. Você vai relógio em alguns passos extras.
  • Mantenha-se hidratado. Não só você vai ter que encher a sua garrafa de água, muitas vezes, mas você também vai precisar usar o banheiro mais e tem que se levantar mais vezes.
  • Toda vez que você faz ou recebe uma chamada de telefone, ficar para a duração da conversa. Se você usar seu telefone celular, o ritmo em torno de seu escritório.

Em casa

  • Pique os legumes em vez de comprá-los pré-corte.
  • Lavar seus pratos, esfregar essas panelas e frigideiras.
  • Quando você assistir TV, andar ou subir e descer as escadas sempre que há um comercial ou alguns minutos antes de o programa começar
  • Brinque com seus filhos – um jogo de Twister ou ir para fora se você tem um jardim ou um quintal e jogar bola ou atirar uma bola como um jogo de família.
  • Tendem seu jardim – cortar a grama, podar aquelas rosas e sujar as mãos e seu corpo em movimento!

Fonte: www.nchpad.org

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.