Como a 2 minutos de caminhada poderia salvar sua vida

load...

Andar fora os perigos de sentado

Enquanto não há um zumbido sobre os benefícios de mesas de pé, um novo estudo descobriu que posição pode não ser suficiente para compensar os riscos para a saúde de se sentar por longos períodos de tempo.

A boa notícia é que apenas dois minutos de caminhada de hora em hora poderia fazer o truque, de acordo com o estudo realizado pela Universidade de Utah School of Medicine.

load...

Os perigos de sentado

Numerosos estudos ligados períodos prolongados sentado todos os dias a várias condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes. Graças a estudos que ligaram um estilo de vida sedentário para um risco aumentado de morte prematura, de estar começou a ser considerado um hábito perigoso.

Caminhadas curtas somar e queimar calorias

De acordo com o principal autor do estudo, Srinivasan Beddhu, MD, professor de medicina interna, quando repetida muitas vezes ao longo de uma semana, mesmo caminhadas curtas adicionar até um monte! Na verdade, em um de 16 horas dia “acordado”, que dá uma volta de dois minutos de cada hora gasta 400 kcal cada semana. Isso não é muito longe da meta de queimar a 600 kcal é preciso para cumprir a meta semanal recomendada de exercício moderado.

“Com base nesses resultados, recomendamos a adição de dois minutos de caminhada de hora em hora, em combinação com as atividades normais, que devem incluir duas horas e meia de exercício moderado por semana”, aconselha Dr. Beddhu.

Dê uma chance

Por que não começar um pequeno jogo de curta no escritório? Basta definir o seu cronômetro e antes de uma hora é para cima, andar em torno do escritório ou marcha-lo no local por dois minutos.

Convide seus colegas de trabalho para participar. Sim, você provavelmente vai se sentir boba e você pode até rir. No entanto, estas pausas ativas curtas não só irá ajudá-lo a viver uma vida saudável e queimar mais calorias – pode ajudá-lo a se sentir mais alerta durante todo o dia e impulsionar a moral escritório!

load...

Fonte: University of Utah Health Sciences via Sciencedaily.com

Leitura recomendada:  10 razões porque a caminhada é bom para você

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.