Comer o seu caminho para a inteligência

Nós todos certos itens ouvido referidos como ‘alimento para o cérebro’, mas é realmente possível para o alimento que nós comemos para nos ajudar a ficar mais esperto?
Acredite ou não, a resposta é sim! Comer alimentos específicos podem, de fato, melhorar a função cerebral e, consequentemente, melhorar a capacidade de aprender e reter mais conhecimento.
A fim de alimentar o seu cérebro corretamente, é necessário entender um pouco sobre como ele funciona. Os neurotransmissores são responsáveis por enviar mensagens de e para o cérebro. É desses neurotransmissores que permitem que o cérebro para processar pensamento, reter memórias e concentrar de forma constante.
Proteínas, vitaminas e minerais se combinam para produzir neurotransmissores por isso é essencial que você obter o suficiente de cada uma dessas substâncias em sua dieta diária, a fim de criar o número certo de neurotransmissores.

A capacidade do cérebro para funcionar adequadamente pode ser directamente afectado por uma falta de nutrientes.
Então, o que exatamente você precisa comer, a fim de ficar mais esperto?
As proteínas são encontrados em muitos alimentos, mas principalmente na carne. Carnes de vários tipos (incluindo carne, frango, porco e cordeiro) contêm proteínas completas, que incluem todos os blocos de construção necessários para criar neurotransmissores.
Outros alimentos contêm proteínas incompletas, por isso, enquanto eles também são úteis eles não podem fornecê-lo com toda a proteína que você precisa por conta própria.
Alimentos que contenham proteínas incompletas incluem carboidratos, como arroz, batatas e pão e vegetais de folhas verdes, como espinafre.
A melhor dieta para seu cérebro vai incluir alguma combinação de carne, amido e vegetais para fornecer uma gama tão completa de proteínas quanto possível em uma base regular. Isto irá promover a criação de neurotransmissores em um nível saudável.
Frutas, legumes, carne, laticínios e grãos contêm vários níveis de vitaminas e minerais, bem como, que também são essenciais para o bom funcionamento do cérebro.
Embora seja possível completar a sua dieta regular com um multivitamínico, o corpo absorve os nutrientes melhor directamente a partir de alimentos de modo que o mais saudável e equilibrada sua dieta, melhor o seu corpo será capaz de converter o que você colocar nele para que ele precisa.
// A glicose também é extremamente importante, pois é literalmente combustível para o cérebro
Alimentos com baixo índice glicêmico irá fornecer uma fonte contínua de energia para o cérebro que se estende ao longo de um longo período de tempo. Isto é muito mais benéfico para a função cerebral do que os alimentos que oferecem uma rápida explosão de energia.
Mantendo o seu corpo continuamente alimentada irá ajudar a manter o cérebro ativo e afiada

Alimentando o seu cérebro é tão simples como comer uma dieta bem equilibrada, rica em todos os nutrientes essenciais que ajudam a criar neurotransmissores.
Então, da próxima vez que alguém fala com você sobre o alimento do cérebro, em vez de ir para uma solução rápida, certifique-se que você está comendo direito todos os dias e você vai estar pensando muito melhor!